約翰.穆爾非常支持該觀點，他說，“和自然接觸的每一步，你得到的遠比你想象的多。”徒步過程中，你一方面必須克服蟲咬，水泡，身體淤青帶來的挑戰(zhàn)，另外可以享受和大自然相處的美好時光。面對白雪皚皚山峰，廣闊大海，你的身心都達到了一種極致的境界。

　　1、徒步是創(chuàng)造性的。

　　忘掉咖啡因吧!探索頭腦風暴的方法需要看得更遠而不僅僅是一條羊腸小道。研究發(fā)現(xiàn)，增加戶外活動時間可以提高注意力和增加創(chuàng)造性解決問題的能力，至少百分50。研究報告的作者還知名，戶外活動還必須注意如何處理一些技術(shù)型障礙?！把芯繄蟾娴暮现叽笮l(wèi). 斯特雷耶，如是說“這是一種和大自然互動的最直接方式，而且它更直接地反應(yīng)出創(chuàng)造性問題解決思維帶來的效益?！绷硗?，缺乏高科技，只有樹木，陽光，新鄉(xiāng)空氣，更有利于革新者創(chuàng)新思維的迸發(fā)。斯坦福大學的研究者們也發(fā)現(xiàn)徒步比坐更有利于創(chuàng)新思想的迸發(fā)。

　　2、徒步者都身材健美

　　徒步對你的身體和大腦都是有益的。只要1個小時的艱苦跋涉就是可以燃燒至少500卡路里，當然還取決于徒步難度以及負重。徒步是一項很好的不會給你關(guān)節(jié)帶來過多壓力的戶外活動?！跋鄬τ跒r青和混泥土，樹間小徑對關(guān)節(jié)來說更柔軟，”一位北部威斯康星州的阿波斯爾島國家湖岸園林官如是說。“所以，我還發(fā)現(xiàn)徒步后比在路邊散步，關(guān)節(jié)更不會僵硬的，搖晃的?！比绻阆氤霭l(fā)上山，減肥是最好的理由。你不只在燃燒過多的卡璐琳，而且高海拔也會讓你瘦身。

　　另外，穿越樹林還能夠降低血壓和膽固醇。徒步這種步行類有氧運動可以降低血壓至少4到10個點，同事降低心臟病，糖尿病，高危中風的風險。如果回來的時候，你沒有表現(xiàn)出喘不過起來的情況，不要感覺灰心。起伏的運動就有益于降低膽固醇了，但是下山加倍血糖的消耗和葡萄糖耐量。

　　3、徒步能治病

　　有些研究者認為徒步給身體帶來的效益遠遠不只血管健康，甚至可能幫助癌癥病人康復。在國家運動醫(yī)學日報的一篇研究中，研究正測量乳腺癌的女性和前列腺癌的男性在徒步前后的氧化應(yīng)激量。研究發(fā)現(xiàn)，長距離的徒步旅行可以改善腫瘤病人血液中對抗病菌的抗氧化能力。另外一份研究發(fā)現(xiàn)堅持鍛煉——大多進行徒步鍛煉——的乳癌女性相信運動有利于癌癥治療。

　　4、徒步者更樂觀

　　研究發(fā)現(xiàn)徒步可作為輔助治療方法幫助那些思想悲觀、絕望、自殺傾向的病人。它可以引導他們走路更加積極的人生方式。對那些未受到消極情緒影響的人而言，徒步能夠加強心理健康?！霸趹敉饣顒樱h離每天的工作和電子產(chǎn)品，可以讓人們將他們和自然更緊密地聯(lián)系在一起，同時他們能夠享受到一份平靜和存在感，”REI 戶外項目和Outreach新英國市場總監(jiān)杰克森. 莫根尼斯如是說。

　　5、是否開始對該運動感興趣了?

　　所以，你做好準備，聽聽腳下葉子壓碎聲音，看看另外的世界。慶幸地是，徒步比你想象的要簡單。以下是專家給初級徒步者的幾點良好建議：

　　1) 從簡單做起。司代德曼說，“跨過樹根，攀爬巖石要比你想象的更累?！彼裕淮蜗茸邘酌?，慢慢地再開始長途的艱苦跋涉?！八€告訴赫芬頓郵報，“試著背點行李也是很重要的，”另外，“人們總是低估一個背包的重量，如果被這這樣一個包再徒步10英里，他們就不會這么想了?！?/p>

　　2) 做最壞打算。希望你不會用到急救箱或急救帶，但提早準備總沒有壞處。司代德曼建議即使是短途，也記得帶水，點心，防曬霜，驅(qū)蟲水，還有小急救箱。

　　3) 錯估徒步時間。徒步對新手來說是一個漫長的過程。這就是杰克森.莫根尼斯為什么說提早預估完成徒步時間是錯誤的做法。首要準則是時間的長短取決于身體狀況和海拔，你也可以2個小時走2英里。然后，海拔每增加1000尺，就要增加另外的徒步時間。

　　4)不要忽略身邊的后花園。你沒必要為了享受林間時光就住在科羅拉多山里。司代德曼說，城市，縣城，州都有公園或者自然區(qū)都可以進行徒步。像紐約市或者華盛頓市的城市中心去，都有廣闊的綠地。

　　5)用好朋友關(guān)系。2個人想法總比1個人多，所以帶上一位熟知徒步的伙伴會是很好的做法。杰克森. 莫根尼斯告訴赫芬頓郵報，“徒步前，將徒步地點和返回時間告知其他人也是相當重要的?！?/p>

相關(guān)知識

徒步爬山：益于身心的鍛煉方式
沙漠徒步，長期戶外徒步有什么好處
徒步減肥 說走就走
裸體戶外徒步＝心理不健康？
長期研究證明：低熱量飲食無助于長壽
向往的生活：與健康同行，去徒步吧！
研究顯示高蛋白食物有利于心血管健康
跑步和慢跑的好處：有利于您的心理健康
“我徒步 我快樂 我健康”主題徒步健身活動
徒步旅行如何健身？怎樣計劃適合自己的徒步路線？

網(wǎng)址: 研究證明：徒步有利于身心健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview441511.html