核心提示：提到減肥，相信最感興趣的是女性而言，其實減肥是可大學問，只有選擇正確的方法，才可以達到事半功倍的效果。俗話說，減肥七分靠飲食，三分靠運動。因此，對于減肥者而言，平時的飲食就顯得尤為重要，平時可以適當多吃些健康低脂食物，那么，健康低脂食譜有哪些呢？一起來看下面的介紹。

提到減肥，相信最感興趣的是女性而言，其實減肥是可大學問，只有選擇正確的方法，才可以達到事半功倍的效果。俗話說，減肥七分靠飲食，三分靠運動。因此，對于減肥者而言，平時的飲食就顯得尤為重要，平時可以適當多吃些健康低脂食物，那么，健康低脂食譜有哪些呢？一起來看下面的介紹。

健康低脂食譜有哪些

1.栗子米飯：板栗屬于殼類果實中脂肪含量最低的，栗子炒飯能有效的強化腸道，起到促進腸胃蠕動的作用，因此就可以有效的保持排泄系統(tǒng)正常運作，對改善便秘、及時排出毒素也是非常有幫助的。

材料：米或糯米、栗子、料酒、鹽各少許。

做法：首先要把栗子剝?nèi)?nèi)皮，用鹽水泡30分鐘左右。然后再將米溢、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

2.百葉雪菜：：雪里蕻的解毒消腫作用非常不錯，還可以有效的促進腸胃消化，其中含有大量的胡蘿卜素和纖維素，防治便秘效果非常不錯。此外，再加之滋陰潤燥的百葉，是冬季減肥非常不錯的選擇。

材料：雪里蕻、百葉、辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法：1～2盆溫熱水把堿粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復用冷水漂洗干凈。瀝干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細末；辣椒洗凈，切小圈圈。起油鍋加5大匙油。加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻。

3.乳香茄汁蝦：蝦內(nèi)富含大量的高蛋白低脂肪，此外，還富含大量的鋅、硒等礦物質(zhì)，這些有效物質(zhì)可以幫助排出毒素，減少脂肪在體內(nèi)堆積。

材料：草蝦，圣女果。

配料：蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。

做法：草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干，最后再撒上些許圣女果裝飾即可食用。

健康低脂食譜有哪些？以上為大家介紹了幾種健康低脂食譜，對于減肥者來說，一天三餐都需要適量進食，尤其早餐按時吃，而且平時要適當多喝水，再者每天堅持鍛煉，務(wù)必養(yǎng)成早起和早操習慣，晚上完成三十分鐘左右的慢跑鍛煉。保證充足的睡眠，不熬夜，中午有時間的最好也要午休一定的時間。

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