蝦的營養(yǎng)價值有哪些

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

蝦是一種營養(yǎng)豐富、味道鮮美的食物，含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)。具體而言：

1. 蛋白質(zhì)：蝦是高蛋白質(zhì)食品，每100克蝦中含有約16克蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉和骨骼的健康。

2. 不飽和脂肪酸：蝦富含不飽和脂肪酸，特別是Omega-3脂肪酸，有助于降低血液中的膽固醇水平，對心血管健康非常有益。

3. 維生素：蝦富含多種維生素，如維生素A、維生素D、維生素E和B族維生素等，這些維生素能夠維持眼睛、皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的健康。

4. 礦物質(zhì)：蝦富含鈣、磷、鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)對骨骼健康起到重要作用。

總之，蝦是一種非常有營養(yǎng)的食物，適量食用對身體健康大有裨益。然而，需要注意的是，蝦也可能含有較高的膽固醇和嘌呤，因此對于高膽固醇血癥和痛風患者，應該限制攝入量。

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