時(shí)間：2013-04-07 00:00:00 來(lái)源：中國(guó)體育報(bào) 瀏覽量：240次

    呼啦圈是中小學(xué)生喜愛(ài)的體育器材，若一味只是在腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)，會(huì)因單調(diào)而枯燥。筆者開(kāi)發(fā)拓展一些新穎的玩法，讓學(xué)生感受到了更大的樂(lè)趣，大家不妨一試。

        投擲游戲

        1、定點(diǎn)投準(zhǔn)：每人手持3或5個(gè)呼啦圈，投向相距3至5米的目標(biāo)，以套中多者為勝。
    2、自選得分：不同的距離分別由近至遠(yuǎn)分值增加，游戲者手持3或5個(gè)呼啦圈，根據(jù)自己的能力選擇投準(zhǔn)目標(biāo)，然后計(jì)總分。
    3、眾星捧月：方法一：個(gè)人競(jìng)賽時(shí)每人5個(gè)呼啦圈，分別在圓上的５個(gè)不同點(diǎn)，對(duì)中心的目標(biāo)投準(zhǔn)，投中多者為勝方。方法二：小組競(jìng)賽所有同學(xué)分布在圓的各個(gè)點(diǎn)上，每人一個(gè)呼啦圈對(duì)中心的目標(biāo)投準(zhǔn)，投中多的小組為勝方。

        跑步游戲

        1、個(gè)人練習(xí)：在長(zhǎng)約20米跑道的起點(diǎn)后預(yù)備起跑，預(yù)備姿勢(shì)就是用腰部旋轉(zhuǎn)呼啦圈。聽(tīng)訊號(hào)后出發(fā)，以軀干部分最先到達(dá)終點(diǎn)者為勝。要求呼啦圈始終套在腰部，跑動(dòng)中不得用手觸及呼啦圈，呼啦圈也不能落地。
    2、雙人練習(xí)：在長(zhǎng)約20米的跑道前，２人一組在一個(gè)呼啦圈里并套在腰部，稍用力外傾不讓呼啦圈掉下，同時(shí)兩手上舉。聽(tīng)訊號(hào)后出發(fā)，以最快到達(dá)終點(diǎn)者為勝。呼啦圈可以不旋轉(zhuǎn)，但跑動(dòng)中不得用手觸及呼啦圈，呼啦圈也不能落地。

        PK游戲

        在半徑為2米的圓圈內(nèi)，每人用腰部旋轉(zhuǎn)一個(gè)呼啦圈。在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中，設(shè)法用自己的呼啦圈將對(duì)方的呼啦圈碰掉。要求2人同時(shí)開(kāi)始旋轉(zhuǎn)，PK時(shí)除呼啦圈外，不能用身體觸及對(duì)方呼啦圈。

        跳躍游戲

        在一塊平坦的場(chǎng)地上，每組若干名同學(xué)，其中一名為投手。投手將手中的呼啦圈用力滾向同伴。在呼啦圈滾到時(shí)，同伴跳起，讓呼啦圈由胯下滾過(guò)，以呼啦圈通過(guò)人數(shù)多的隊(duì)為勝者。要求呼啦圈開(kāi)始滾動(dòng)后，任何人不得觸及呼啦圈，跳躍者必須雙腳同時(shí)原地跳起離地，讓呼啦圈由胯下滾過(guò)。

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