不止減脂！跑步對身體的這些好處你該知道！

跑步能減肥，已經(jīng)成了所有人公認的一個常識。很多時候咬牙跑步，只為了減少自己肚皮上的那一層肥肉。但其實跑步對體型的改變，可能是最小的一個改變了。對身體更深入的改變，才是跑步更重要的意義。
1塑形
跑步可以減脂，同時也會消耗肌肉。如果你覺得自己身材太“壯”，不需要太多肌肉，堅持跑步也能讓你看到效果哦。不信你看那些長跑運動員，他們的身材精瘦緊致，不僅沒有過多的肥肉，肌肉線條也恰到好處。
2提升關(guān)節(jié)靈活性
跑步是一項全身參與的運動，身體在奔跑的時候要保證平衡和協(xié)調(diào)。長期堅持正確的跑步，會提高關(guān)節(jié)的靈活度，減輕關(guān)節(jié)病發(fā)生的風險。據(jù)調(diào)查，長期跑步的人比不跑步的人關(guān)節(jié)疼痛的風險低10%左右。
所以跑步時需要準備好專業(yè)的跑鞋等運動裝備，運動路線也是非常重要的。一般的馬路不適合長期奔跑，姿勢和發(fā)力稍有不對，就容易對膝蓋、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等造成損傷。
比較安全的方式是在家里使用專業(yè)的跑步機。銳步JET系列的跑步機，都有專利研發(fā)的JETfuse減震氣囊點，分布在跑臺兩邊。會隨著運動的壓力產(chǎn)生氣流對抗力，給關(guān)節(jié)足夠的緩沖彈性。跑帶也是多層耐磨的設(shè)計，進一步保障跑步過程中安全。
3放松肩頸
頸椎病、肩周炎，是現(xiàn)在辦公室白領(lǐng)非常常見的問題了。跑步時需要全身運動，雙臂擺動，昂首挺胸，對長期疲憊僵硬的肩頸有很大的改善效果。如果肩頸疼痛困擾著你，不妨試試去跑步吧。
4提升骨密度
跑步時對骨骼有一定的沖擊力，搭配好營養(yǎng)均衡的飲食，對提升骨密度有很大幫助。骨密度較高的人，不在運動時更加靈活，而且骨折等風險較低，到了晚年也比其他人更加硬朗。
5清醒大腦
跑步時血流加速，大腦中的血液也加快循環(huán)，會給人一種頭腦清醒的感覺。長期堅持跑步，會對大腦各方面能力都有幫助。讓你越跑越聰明哦。而且，跑步時也是審視自我的良好時機，沒有多余的外界干擾，在跟身體的對話中，更能體驗到生活的簡單。

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