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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間能吃湯圓嗎減肥期間能夠適量地吃一些湯圓。減肥效果并不是跟是否吃了湯圓有著直接的關(guān)系，而是跟吃進(jìn)所有食物產(chǎn)生的能量與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到了能量負(fù)平衡，有著直接的關(guān)系。如果養(yǎng)成了均衡飲食的習(xí)慣，避免過(guò)多攝入其他食物，也養(yǎng)成了積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在此前提下，吃適量的湯圓，并不會(huì)引起過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果都有著積極的作用。并且在減肥期間，吃完適量的湯圓之后，配合一些相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、打球、游泳，就能夠及時(shí)把吃進(jìn)湯圓當(dāng)中含有的能量，進(jìn)行分解和代謝，也能夠促進(jìn)減肥效果的提高。但是如果在減肥期間，不加節(jié)制地吃了過(guò)多的湯圓，也會(huì)使得湯圓當(dāng)中含有的能量積少成多，進(jìn)入到體內(nèi)，此時(shí)就不利于減肥的進(jìn)行。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥期間能吃湯圓嗎"減肥期間盡量不吃湯圓，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減肥期間，湯圓往往會(huì)帶來(lái)高糖、高熱量，糯米類的黏食，像湯圓、粽子、艾窩窩盡量在減肥期間不吃。n同時(shí)要注意減肥期間湯圓不吃，其他的減肥期間不吃的食物也應(yīng)該記住，像含糖的食物當(dāng)中，甜飲料無(wú)論有糖沒(méi)糖，還有甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油、面包，還有高油脂食物，比如全脂奶、所有的堅(jiān)果、超市包裝的小食品、油炸、油煎食物、各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、雜醬、芝麻醬，還有冰激凌、各種高脂的肉類，比如內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙。這些飲食都是我們平常愛(ài)吃的東西，但是減重期間我們一定要控制好自己的嘴。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥期間不能吃哪些"減肥期間盡量不吃的食物，有以下幾種：n一、含糖食物，像甜的飲料，無(wú)論是有糖還是無(wú)糖的。n二、甜的點(diǎn)心、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米類的黏食，像湯圓、粽子、艾窩窩等。n三、高油脂的食物，全脂奶、所有的堅(jiān)果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物。n四、各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，另外冰激凌也應(yīng)該遠(yuǎn)離。n五、各種高脂的肉類，像內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙。n盡量在烹調(diào)上也應(yīng)該注意，像盡量建議生吃、拌菜、蒸、煮、涮為主，煎炒來(lái)點(diǎn)綴，避免油炸，盡量在家吃飯，少油、少鹽、少糖。同時(shí)，應(yīng)該少出差、作息規(guī)律、不應(yīng)酬、免手機(jī)。吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，多多飲水，先湯后飯長(zhǎng)肉很慢，不吃桌子上剩下的食物。另外，吃完飯以后早點(diǎn)刷牙，這樣就不能夠吃零食。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥期間能吃哈密瓜嗎減肥期間可以吃哈密瓜，減肥期間人體可能因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食而導(dǎo)致體內(nèi)維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)攝入不足，適當(dāng)進(jìn)食哈密瓜可以補(bǔ)充人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是哈密瓜中富含多種維生素，可以補(bǔ)充人體每日所需，而且這些維生素可以幫助外周血液中的脂肪因子轉(zhuǎn)移到肝臟中進(jìn)行代謝。 維持機(jī)體的外周血管彈性、血液適當(dāng)濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速外周細(xì)胞的更新代謝率，緩解脂肪沉積促進(jìn)減肥瘦身。適量進(jìn)食哈密瓜，其中的糖分可有效補(bǔ)充人體每日所需，促進(jìn)脂肪因子代謝，各類氨基酸，可促進(jìn)脂肪代謝廢物，例如乳酸、尿酸的排泄，提高腎小球?yàn)V過(guò)率排出水分。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥期間能吃桃嗎"減肥期間可以適量吃桃子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。n水蜜桃或其他桃子減肥期間都可以吃，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，有利于營(yíng)養(yǎng)、健康，屬于健康食品，不會(huì)帶來(lái)過(guò)多的熱量。減肥期間不僅可以吃桃子，其他新鮮的水果也應(yīng)該適量吃。n減重期間要注意不讓吃的東西，像含糖的食物、甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的黏食，高油食物像堅(jiān)果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，各種醬，如蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬，芝麻醬，和冰激凌、冷飲都應(yīng)該有毅力不吃。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥期間能吃粽子嗎"減肥期間不能吃粽子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，粽子屬于含糖食物、糯米類食物，往往含有的熱量高，不利于減重期間控制熱量攝入，還會(huì)影響減重的效果。n不僅粽子不能吃，像其他的糯米類食物，湯圓、艾窩窩、黏豆包，還有像甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油、面包在此期間也不能吃。還有高脂的肉類，比如內(nèi)臟、葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、麻辣燙都不能夠吃，同時(shí)減重期間，還要注意高油食物、全脂奶、所有堅(jiān)果、超市包裝小食品、油炸油煎的食物，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，還有冷飲、冰激凌，在減重期間都要有毅力，不能吃。"王開(kāi)芹副主任醫(yī)師滕州市中心人民醫(yī)院三甲減肥期間能吃火腿腸嗎"減肥期間不建議吃火腿腸，肥胖產(chǎn)生的原因是在遺傳易感性的基礎(chǔ)上，人體長(zhǎng)期攝入的總熱量超過(guò)消耗的總熱量。所以肥胖患者要想達(dá)到減肥的目的，需要減少總熱量攝入，增加總熱量消耗，使攝入的總熱量低于消耗的總熱量，體重才會(huì)逐漸減輕。減肥期間不建議吃火腿腸，原因如下：n一、火腿腸屬于精加工食品，其中含有較多的碳水化合物、飽和脂肪，屬于高熱量食品，非常容易導(dǎo)致攝入的總熱量超標(biāo)，導(dǎo)致減肥失敗。n二、火腿腸中含有較多的脂肪和鹽，也容易導(dǎo)致高脂血癥和高血壓。n三、火腿腸中還有許多其他的食品添加劑，有可能對(duì)減肥，甚至健康都有影響。因此減肥期間不建議吃火腿腸，不僅是減肥期間，即使是正常人也應(yīng)該減少火腿腸的攝入。"袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國(guó)第52減肥期間能吃干果嗎減肥過(guò)程中，不建議大量食用干果。干果是由新鮮蔬果脫去水分制成，具有體積小、能量密度高的特點(diǎn)，同時(shí)不易控制食入量而導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)多。新鮮大棗的糖含量約為20%，經(jīng)脫水、干制形成棗干后，其糖分含量能夠達(dá)50%-80%，此時(shí)含糖量較高。其他常見(jiàn)干果，如葡萄干、無(wú)花果干等也有同樣特點(diǎn)。另外，果脯、話梅等制作過(guò)程中額外添加食鹽，可使食鹽攝入量過(guò)多，進(jìn)而造成水鈉潴留，引起體重不易減輕。建議在減肥過(guò)程中食用新鮮水果為主，新鮮水果富含維生素C。但水果干制的過(guò)程中，部分水溶性維生素，如維生素C及維生素B族的某些成分隨之破壞，營(yíng)養(yǎng)成分較新鮮水果低。李超林副主任醫(yī)師煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院三甲減肥期間能吃三文魚(yú)嗎減肥期間可以適當(dāng)吃三文魚(yú)的，因?yàn)槿聂~(yú)是深海魚(yú)類，脂肪含量是非常低的，主要是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。 減肥期間適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)三文魚(yú)，既可以補(bǔ)充體內(nèi)的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又對(duì)體重的控制不會(huì)產(chǎn)生不好的影響，所以是個(gè)不錯(cuò)的選擇。除了三文魚(yú)一類，其他的深海里的魚(yú)類、蝦都是可以選擇的。 另外在減肥期間，不能過(guò)分的嚴(yán)格的控制飲食，因?yàn)樵跍p肥降體重的同時(shí)，實(shí)際上的也對(duì)身體造成了傷害，導(dǎo)致了大量營(yíng)養(yǎng)成分的丟失。所以適當(dāng)?shù)某砸恍┥詈５聂~(yú)類，吃些蛋、奶、蔬菜對(duì)身體的健康都是有利的，也不會(huì)引起體重太明顯的增加。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37減肥期間能吃花生醬嗎"超重肥胖的朋友在減重期間一定要遠(yuǎn)離花生醬，花生醬含有非常多的熱量，含有大量的糖，脂肪很容易攝入超標(biāo)，在減重期間千萬(wàn)不能碰。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥最關(guān)鍵的是控制減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。n無(wú)論是花生醬、蛋黃醬、沙拉醬、甜面醬，還有麻醬、芝麻醬等醬中，都含有非常多的熱量，含有非常多的油脂和糖，不利于在減重期間限制熱量。因此在減肥期間一定要遠(yuǎn)離花生醬，需要結(jié)合其他的飲食控制，并且要注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，只有飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，同時(shí)戒煙、限酒、心理的平衡同樣重要。"

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