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不需黃油??不需糯米粉??免煮流沙黑芝麻湯圓

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 15:27

不需黃油??不需糯米粉??免煮流沙黑芝麻湯圓
冬至快樂(lè)吃起來(lái)糯唧唧的??低碳生酮也?
上次的低卡湯圓大家做了嗎
今日冬至好冷啊
我用了上次低卡免煮湯圓那個(gè)版本整了一碗芝麻和堅(jiān)果口味的??！
秘?湯圓做好可以直接單吃免煮，我今天還把湯圓加入酒釀裡面，進(jìn)去蒸鍋蒸5分鐘，湯圓更軟糯更好吃??

芝麻口味的因?yàn)橐ㄐ退灾ヂ獒u分裝放進(jìn)去冷凍，做好后如果不煮就放室溫，或是放入熱開(kāi)水里面，就會(huì)流沙了?。?
吃完也飽腹感很強(qiáng)，攝取高纖維時(shí)別忘記多喝水喔
??食材
湯圓：椰子面粉9g、洋車(chē)前子殼粉4g、脫脂牛奶76ml、赤蘚糖醇10g。
內(nèi)餡：VE黑芝麻醬6g（分兩份）、VE奇亞籽扁桃仁腰果醬9g（分三份）。
熱量小公式
??湯圓；總克數(shù)100g有64kcal，一顆約20g有12.8kcal
??內(nèi)餡：腰果醬口味9g有53kcal、黑芝麻醬6g有37kcal。
??湯底：酒釀45ml有44kcal、枸杞2g有6kcal。
??堅(jiān)果湯圓一顆31kcal、芝麻湯圓一顆22kcal。
Aly小tip
??此份量可以做五顆。
??此版本甜度低，喜歡甜一點(diǎn)要自行調(diào)整喔。
??低脂食材都可以換成一般的。
??赤蘚糖醇也能換成一般糖。
??沒(méi)有蒸鍋微波爐也可以。
??堅(jiān)果醬比較濃稠，可以直接包入湯圓。