減脂期吃湯圓？這些小竅門(mén)你得知道！
### 湯圓的那些事兒

湯圓，這個(gè)傳統(tǒng)的美味，真是讓人又愛(ài)又恨。它外面那層糯米粉加上糖的外皮，簡(jiǎn)直是精白主食的代表，而里面的餡料更是五花八門(mén)：白砂糖、黑芝麻、花生、紫薯……每一種都讓人垂涎欲滴。
水晶湯圓的秘密

水晶湯圓則更像是透明版的湯圓，它們用純淀粉做外皮，或者在糯米粉里摻一些木薯粉等淀粉，煮好后外皮是透明的，看起來(lái)特別誘人。
無(wú)糖湯圓的真相

無(wú)糖湯圓聽(tīng)起來(lái)很健康，但實(shí)際上，它們的糯米粉含量依然很高。無(wú)論是碳水化合物、脂肪含量還是總熱量，和普通湯圓相比，差別不大。所以，減脂期的小伙伴們，吃無(wú)糖湯圓并不能讓你更健康哦。
湯圓的熱量

市面上的湯圓，因?yàn)轲W料不同，每100克的能量大概在200到400千卡之間，平均下來(lái)也有300千卡。雖然湯圓大小不一，但市面上常見(jiàn)的湯圓重量大概在20克左右，基本上3個(gè)湯圓就能頂上一碗米飯的能量。
減脂期怎么吃湯圓？

所以，減脂期的小伙伴們，如果實(shí)在忍不住想吃湯圓，最好安排在午餐中替代主食。這樣既能滿足你的口腹之欲，又能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。記住，適量食用，健康生活哦！

希望這些小知識(shí)能幫到你，讓你在減脂期間也能享受到美味的湯圓！

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