減脂第17天：火鍋也能吃出健康！
原始體重：145斤
今日體重：127.7斤
已瘦：17.3斤

? 今日早餐：黑咖啡??1杯
（今天起得晚，但中午有火鍋大餐等著我）

今日午餐：牛肉火鍋
（新鮮牛肉昨晚已經(jīng)切好腌制好，放進(jìn)保鮮里啦，中午用的是菌湯鍋底）
總攝入623千卡

今日晚餐：黃瓜拌雞蛋，牛肉卷香菜2個(gè)，火龍果半個(gè)
（總攝入243千卡）

今日食材花費(fèi)：63元
今日飲水量：超過2000毫升
運(yùn)動(dòng)量：羽毛球半小時(shí)

減脂期間可以吃火鍋嗎？
當(dāng)然可以啦！只要鍋底和蘸料選對(duì)了，火鍋依然是你的好朋友。

?? 減脂期間推薦的鍋底：菌湯、番茄、清湯、三鮮。
? 減脂期不能選的鍋底：經(jīng)典麻辣鍋底、清油麻辣鍋底、青椒牛油鍋底。

小貼士：如果你無辣不歡，可以試試在菌菇鍋底里加點(diǎn)最辣的干紅椒?，味道一樣棒！

?? 減脂期間吃火鍋的萬能蘸料：蔥花，蒜末，香菜末，小米辣，醋，醬油，蠔油，牛肉粒，辣椒干碟，（配啥都好吃）

?? 減脂期涮火鍋的肉類選擇：鮮牛肉、鮮黃喉、鮮切羊肉、巴沙魚、毛肚、鴨血
? 減脂期涮火鍋不能吃的肉類：肥牛卷、豬五花、肥羊卷、午餐肉、各種火鍋丸子、腦花

只要選對(duì)了，可以隨便吃??

碎碎念時(shí)間：
加油姐妹們，覺得累是正常的，因?yàn)槲覀兌荚谧呱掀侣费??。我們都在朝著變好的路上努力著…
我是笑笑，拒接?♀?焦慮，好好愛自己??

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