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洗澡減肥有用嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 17:06

　　洗澡時(shí)，當(dāng)溫水沖洗身體，身體的毛孔會(huì)順應(yīng)張開，由于皮膚表層的水分蒸發(fā)會(huì)帶走熱量，身體會(huì)快速進(jìn)入內(nèi)部燃脂耗能狀態(tài)，以此來彌補(bǔ)肌膚表面被蒸發(fā)帶走的熱量。因此，洗澡也是可以可以減肥的。那怎么洗澡才能減脂？下面，小編推薦幾種方法。

　　1.冷熱水交替

　　除了原有的浴缸，你再準(zhǔn)備一個(gè)大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。

　　具體方法是：

　?、傧扰菰?2攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。

　?、陔x開浴缸，用干毛巾把身體擦干。

　　③再進(jìn)入35攝氏度的溫水中，直到身體適應(yīng)水溫后，再進(jìn)入熱水，這樣來回泡4～5次。

　　這種溫?zé)峤惶娴呐菰璺椒?，可使血管不斷的擴(kuò)張、收縮，增加血液循環(huán)，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數(shù)，可依個(gè)人體質(zhì)做調(diào)整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。

　　2.加入粗鹽

　　如果想讓洗澡減肥效果更好，可以在水里加入粗鹽，來一個(gè)粗鹽浴。具體做法如下：

　?、賹?匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。

　?、谠谠「字屑s泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復(fù)約2～3次。

　　③最后，再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內(nèi)的廢物快速排出。

　　另外泡澡時(shí)會(huì)有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重，它還對(duì)頭痛、怕冷、肩酸有療效。

　　3.洗澡時(shí)按摩

　　洗澡時(shí)按摩能夠疏通淋巴，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝，達(dá)到很好的排毒減肥效果。因此，在洗澡時(shí)不防動(dòng)動(dòng)手，為自己的身體做個(gè)按摩。具體按摩手法：

　?、偈萃劝茨Γ簭拇笸鹊耐鈧?cè)開始至腳裸都要用力捏，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行5次；從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動(dòng)；用雙手的拇指和其他4個(gè)手指，抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗，共5次。

　?、谑菔直郯茨Γ菏直凵晕澢硪皇謴闹讣馔媳鄯较?，直線式按壓；將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

　?、凼莞共堪茨Γ寒媹A按摩腰腹部贅肉，然后在腹部以順時(shí)針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。

　?、芡尾堪茨Γ鹤笥沂终平惶媾拇蛲尾?，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏.

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