怎樣才能降血脂

2020-12-20 收聽量：33440

想要降血脂，最基礎(chǔ)的是從飲食控制和運(yùn)動鍛煉開始。首先平時(shí)的飲食要注意控制飽和脂肪酸的攝入。低鹽低脂飲食，像動物內(nèi)臟、花生等堅(jiān)果類，含有高熱量高脂肪的食品，都要盡量少吃，油炸食品也不能多吃。飲食重點(diǎn)應(yīng)以多吃蔬菜、雜糧為主，如黃瓜、苦瓜、洋蔥等。搭配一定數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、牛奶、魚、豆制品等，要戒煙戒酒。其次，要有規(guī)律的、合適的運(yùn)動，循序漸進(jìn)并長期堅(jiān)持，這樣可以降低體重，減少身體的脂肪含量，依次保持合適的BMI體重指數(shù)。
另外要定時(shí)監(jiān)測血脂，如果無法通過飲食治療、運(yùn)動治療，將血脂控制在正常范圍內(nèi)，就需要應(yīng)用藥物降低血脂。

心血管內(nèi)科

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