當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)自我暗示、運(yùn)動(dòng)鍛煉、與他人溝通的方法調(diào)理，還可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，選擇心理療法治療，必要時(shí)可以遵從醫(yī)囑用藥治療。

1、自我暗示：如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)焦慮、易怒、抑郁等心理問(wèn)題時(shí)，可以給予自己積極的心理暗示。也可以選擇做讓自己開心的事，轉(zhuǎn)移注意力，如看電影、看書、聽音樂等，使自己心情舒適；

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)有助于提高神經(jīng)興奮性，促進(jìn)多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，對(duì)緩解心理問(wèn)題引發(fā)的負(fù)面情緒有一定幫助。一般可以選擇打球、跑步、游泳等；

3、與他人溝通：當(dāng)出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，可以多與身邊的朋友、家人溝通、交流，傾訴自己內(nèi)心的煩惱、不快等消極情緒，有利于舒緩心情，避免獨(dú)自鉆牛角尖；

4、心理療法：心理療法主要包括認(rèn)知療法、行為療法等，在專業(yè)的心理治療人員的幫助下，可以幫助患者發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題、解決心理問(wèn)題；

5、藥物治療：對(duì)于心理問(wèn)題嚴(yán)重，已經(jīng)引發(fā)明顯軀體癥狀，比如睡眠障礙等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)靜安眠藥，如阿普唑侖片等，也可以遵醫(yī)囑通過(guò)抗焦慮、抗抑郁藥物治療，如舍曲林、氟伏沙明、帕羅西汀等。

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