走了這么多彎路才意識到，想要得到良好的皮膚，不是靠用頂級的化妝品耗費大量的金錢來完成的。調(diào)理自己的體質(zhì)加合理的保養(yǎng)。 其實皮膚好是指皮膚的一種狀態(tài)?，F(xiàn)在很多媒體和商家扭曲了大家的心態(tài)，玩命的追求白皙、光滑、沒有皺紋…… 化妝品不是靈丹妙藥，如何能做到一瓶保證一勞永逸呢？ 健康才是最最基礎的，人年輕的時候皮膚好那是氣血旺盛，代謝快。自然呈現(xiàn)出的狀態(tài)。所以養(yǎng)內(nèi)才是根本，好好的堅持良好的生活起居習慣，飲食健康規(guī)律，心態(tài)陽光積極，內(nèi)在修養(yǎng)不斷提升。慢慢就會很美的。 好的皮膚就是健康的附屬品，可能你在追求健康的路上，不經(jīng)意的你就得到了。 -----送給中午為減肥不肯去吃飯的胖姑娘。 翻頁了第二層給個電梯：http://www.douban.com/group/topic/46685555/?start=100 三樓電梯：http://www.douban.com/group/topic/46685555/?start=200 四樓電梯:http://www.douban.com/group/topic/46685555/?start=300#577970632 五樓電梯:http://www.douban.com/group/topic/46685555/?start=400 六樓電梯:http://www.douban.com/group/topic/46685555/?start=500 七樓電梯: http://www.douban.com/group/topic/46685555/?start=600 第1個好習慣要養(yǎng)成： 保證睡眠。不要熬夜，不要熬夜。曾經(jīng)很迷信面膜。要知道人類睡覺的原因啊。身體通過睡眠來修復各個器官。充足的睡眠能緩解疲勞。增強代謝能力。衰老的第一顯著特征就是代謝能力變差。想要睡出好皮膚，還要多給皮膚吃它喜歡的東西，牛奶。我現(xiàn)在每天晚上喝杯牛奶再睡覺。 第2個習慣： 讀沒有用的書最養(yǎng)顏。讀書是調(diào)節(jié)心理情緒的一個好方法，但一定要注意是“沒有用”的書，大家現(xiàn)在讀了太多有用的書，專業(yè)書籍，語言書籍，工具書，管理勵志等等。那些都不養(yǎng)顏。那些雜志無論是心靈雞湯還是通俗小說，還是時尚服飾say no ！現(xiàn)在微博里有個叫面相與命運還是命運與面相。他的觀點從傳統(tǒng)養(yǎng)身里弄出來的。真正養(yǎng)顏的書沒有用。還有一定要多看紙質(zhì)書，再不濟也得是kindle。成天拿個pad或手機讀書的很損顏的。所以第二個習慣每天至少十分鐘完全脫離種種情緒讀十分鐘沒有用的書。 第3個好習慣要養(yǎng)成： 自備養(yǎng)顏營養(yǎng)水。已經(jīng)提前和美女們討論了，改善喝水的習慣,拒絕咖啡、可樂、煙酒、茶等刺激性的飲品。自帶水壺配天然花瓣（玫瑰花，紅棗，枸杞，桂圓，蜂蜜、黃芪、甘草、檸檬等等），或者喝白開水。冬天調(diào)理氣色還可以連喝7天醪糟水。拒絕瓶裝飲料，要喝熱的東西。 生理期前喝補血的飲品，如紅糖水，紅棗水。 但注意生理期就不要喝這些了。 另外一定要提醒自己還有美女們無論何時都不要吃冷飲，絕對不要吃冷飲。 第4個好習慣：堅持天天泡腳?？梢杂秒娮优菽_桶能保持溫度。沒有泡腳桶的用普通桶也可以，溫開水涼了就加熱水，一定泡到微微冒汗哦。每天泡腳可以排毒。有美女問怎么泡,我的方法一般就是用清水,我對成份很復雜的泡腳包有點排斥.然后就是會放些玫瑰花(新鮮的和干花都可以)主要是一定要泡到冒汗。如果出汗難，就多泡會兒，還有可以添加一些姜或者艾葉。如果是強化保養(yǎng)腳步皮膚就在最后泡完腳記得抹上凡士林然后穿上小棉襪上床睡覺。 第5個好習慣： 早晨起床空腹一杯溫開水?？梢员M可能多喝一點兒。然后再開始洗漱。洗漱的時候做提臀運動。如果今天要化妝就做一個簡單的補水面膜，皮膚有水上妝效果會很好！然后就是關鍵，定時便便。保證腸道輕松。 第6個好習慣： 起床前先在床上坐5分鐘，讓面部完全放松，完全放松，想象自己的皮膚回到了最最好的狀態(tài)，水當當?shù)?，細細滑滑的?想象自己越來越美了。 一定要堅持。（坐一會兒是為了讓血液循環(huán)有一個適應的時間。放松自己是給自己心理暗示） 第7個好習慣： 多準備幾副橡膠手套廚房用一副，洗衣服用一副。打掃衛(wèi)生用一副?！傊灰屍つw直接接觸洗滌清潔用品。多準備兩瓶護手霜，洗完手后就涂抹護手霜。晚上睡覺前涂抹上護手霜后戴上干凈的棉質(zhì)手套。堅持14天手就能白白嫩嫩啦 第8個好習慣： 學會洗臉。什么膚質(zhì)用什么洗面奶如何用我就不贅述了。我只說我的小竅門。洗臉一定要準備一個盆。臉大小就可以了，別太大。早晨洗干凈臉后，接大半盆溫乎水把臉放進去。這不是要潛水的節(jié)奏。原因大家有不懂的再問我吧。不強求想起來就潛一次就好。大概1-3分鐘（中間絕對可以隨時出來換氣）抹干凈臉用小噴壺噴大家用的各種水，（沒有的趕緊去買一個頂多2塊錢）各種水用小噴壺噴能把水盡量打散，皮膚吸收會更方便。 第9個好習慣： 知道幾個養(yǎng)血的按摩方法。泡腳的時候用手輕輕按在腰上，暖腎活血1-3分鐘。用手指干梳頭100下。晚上睡覺躺下后把手背枕在腰上大概2-3分鐘。是暖腎活血化淤的小方法，對臉上有斑的姑娘們尤其適用。 小習慣，大收獲！ 第10個好習慣： 腳趾抓地。脾胃是氣血的源頭，氣血又是皮膚的基本。養(yǎng)脾胃很重要。因為脾胃的反射區(qū)在腳趾上所以就抓緊活動下腳趾吧,什么時候都可以,站著,坐著都可以。想起來就抓抓就是這個小小的動作能健脾哦， 因為怕樓太高,看暈了大家,所以第2個28天我就重新開貼了,也會有新的皮膚改善目標和方法。希望大家能繼續(xù)督促我 http://www.douban.com/group/topic/47768554/ 我這幾天都堅持早睡早起了。當然昨天晚上例外了些。開臥談會了。 以后幾天只要我打卡說了通常這幾件事情就都堅持了 1、醒后坐5分鐘，學會保持面部放松，盡量想今天的我很美，皮膚細膩白皙光滑光潔 2、喝溫乎的白開水，小口吞咽 3、洗臉前用香皂洗干凈手，然后清水洗臉并“潛水”。出來后噴保濕水輕拍至完全吸收，視需要敷保濕面膜，刷牙時做提臀運動。 4、完畢后喝第二杯水，可以是白水也可以加點蜂蜜或者什么喜歡的東西 5、上廁所 6、吃營養(yǎng)早餐 基本可以收拾打扮全副武裝出門了，出門時一片VC 白天隨時休息，保證喝溫暖的水，不碰涼東西，手沾水后就涂護手霜，吃水果和小堅果，喝各種營養(yǎng)水。 7、晚上回家洗手，卸妝（即使只涂到防曬步驟也要卸），用便宜的鳳凰甘油卸妝很溫和。正常基礎護理程序后就可以了 8、晚飯后至少要等30分鐘后才能泡腳，一般我是睡前泡，泡腳時敷面膜（因為是坐著的就盡量不要敷無紡布或者蟬絲膜了。會把皮膚拉出小細紋的。）這時也可以喝牛奶或者豆?jié){，蜂蜜水等，泡完腳立即涂凡士林穿孝棉襪 9、洗刷刷，夜間功課 9、手上抹油戴棉手套，鉆被窩里讀書。 10、一粒VE，一粒VC晚安美女

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