首先我們先了解一下關于失眠。

失眠的常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。

咱們中國成年人失眠的診斷標準為：第一是失眠表現(xiàn)入睡困難，入睡時間超過半小時；第二是睡眠質(zhì)量下降，從睡夢中醒來超過2次，早上醒的早；第三是總睡眠時間減少，通常少于6小時。失眠根據(jù)病程分為：病程在1個月以內(nèi)的急性失眠；病程在1個月到半年以內(nèi)的亞急性失眠；病程超過半年的慢性失眠。

小小的一個失眠，竟然給我們帶來這么多的煩惱和痛苦?？磥硎卟蝗莺鲆?，那我們在這里就用健康養(yǎng)生的抖指推拿按摩來進行調(diào)理。

我重點說幾個重要的穴位，分別是百會、安眠、心俞、神道、內(nèi)關。

百會——督脈——頭部——頭正中線，前發(fā)際5寸，兩耳尖連線之中點

安眠——經(jīng)外奇穴——頭部側——翳風（耳垂后方，乳突下端前方凹陷中）與風池連線的中點

心俞——膀胱經(jīng)——背部——第5胸椎棘突下，旁開1.5寸

神道——督脈——背部——第5胸椎棘下凹陷中

內(nèi)關——心包經(jīng)——手臂正——腕橫紋上2寸，曲澤（肘橫紋上大筋內(nèi)側凹陷處）與大陵（腕掌橫紋的中點處）連線

這些穴位都有安神、寧神、寧心的作用。

按摩的先后順序為：

第一，按摩百會，先用拇指的點按、點揉，然后再用掌心按揉，手法可以稍加用力。

第二，按摩安眠，用拇指或食指進行點按和點揉，手法要輕柔。

第三，按摩心俞，用拇指進行點按和點揉，手法要輕柔。

第四，按摩神道，用拇指或食指進行點按和橫向點揉，手法要輕柔。

第五，按摩溫溜，用拇指進行點按和點揉，手法要輕柔。

抖指推拿調(diào)理失眠

以上每個穴位按摩3分鐘左右，按摩力度整體要求輕柔，不可使用蠻力，以免誤傷患者。為了達到對穴位刺激，促進調(diào)理失眠的效果，在對穴位進行常規(guī)按摩完成后，再施以抖指推拿的方法，用掌心或者單指肚對相關穴位進行高頻振顫，單次保持10秒左右，這樣既能達到穴位刺激的效果，也能使患者感到按摩的最佳舒適感。

以上是關于抖指推拿調(diào)理失眠的全部過程，于2020年6月12日最終定稿。

最后把抖指推拿調(diào)理失眠的打油詩送給大家：

抖指推拿不簡單，穴位按摩調(diào)失眠，輕松掌握很簡單，一覺天明夢也甜！

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