【來源：大河報】

《 大河報 》（ 2024年12月10日 第 A09 版）

熱奄包治療，打通中焦。

刮痧治療，疏通經(jīng)絡，引火下行。

□大河報·豫視頻記者 任倩倩 通訊員 魏佳琳 文 受訪者供圖

入冬漸冷，但同樣的溫度下，為什么有的人總是格外怕冷、手腳冰涼？更糟心的是，還有人一邊體寒一邊上火！畏寒的人怎么改善怕冷體質？怕冷又愛上火怎么調理？大河報·豫視頻記者采訪了河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院腦病科秦潤筍主任醫(yī)師。

中醫(yī)：這兩種體質最容易怕冷

從中醫(yī)上來說，一般體質好的人，陰陽平衡，就會相對“耐凍”一些。秦潤筍主任提到，體質相對較弱的人，尤其是陽虛體質和陽郁體質，更容易產(chǎn)生怕冷的感覺。

陽虛體質：機體陽氣虛衰，機能減退，新陳代謝減慢，陽氣不足，出現(xiàn)虛寒。這類人群一般表現(xiàn)為畏寒怕冷、面色蒼白、四肢乏力、大便稀、食欲差、飯量小，平時穿得較厚，喜歡喝熱水、吃熱食，常精神不振、活動易出汗、易感冒。

秦潤筍主任表示，陽虛體質要避免寒涼食物損傷陽氣，多進食具有溫補作用的食物，如桂圓、大棗、羊肉、蔥姜、韭菜等，同時勞逸結合，規(guī)律作息，適量增加運動鍛煉。

陽郁體質：“陽氣”郁積在體內(nèi)，不能到達四肢，手足不溫，稱為“陽郁”。表現(xiàn)為雖然手腳冰冷，但體內(nèi)又有內(nèi)熱，會出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、嗓子疼等各種上火癥狀，也可見腹痛、腹瀉、脅肋脹悶等。這類人群情緒多抑郁焦慮、易急躁，常感覺疲勞。

秦主任強調，怕冷之人多是此類體質，表現(xiàn)為外熱內(nèi)寒或上熱下寒、怕冷又容易上火，所以不宜溫補，還要少食冰冷油膩。

怕冷又上火，打通中焦是關鍵

對照下面幾個上熱下寒的身體表現(xiàn)，看看你中了幾個？

“上熱”：臉上容易長痘長痤瘡、頭疼、耳鳴、舌頭發(fā)紅、口腔潰瘍、失眠、牙疼等。

“下寒”：腹部發(fā)涼、小便清長、腹瀉、手腳冰涼等，對于女性來說，月經(jīng)還會受到影響，會出現(xiàn)經(jīng)期延長、血塊、痛經(jīng)等不適。

所謂外熱（上熱）其實是一種虛熱，是一種陰精虧虛，虛火上炎的表現(xiàn)；而內(nèi)寒（下寒）主要是身體內(nèi)部（中、下焦）的陽氣不足引起的虛寒內(nèi)盛的表現(xiàn)，之所以上熱下寒，跟人體陰陽不平衡有一定關系，陰陽之氣升降不平衡了，中焦出現(xiàn)淤堵，就會出現(xiàn)各種不適。

該如何調理這種“外熱內(nèi)寒”的體質呢？秦潤筍主任強調：打通中焦、疏通脾胃是關鍵！

食療：以溫補陽氣為主。冬春之季氣溫較低，陽氣內(nèi)斂且易受損，此時可進食一些溫補之品，如羊肉、牛肉、韭菜、生姜等，喜歡喝茶的朋友以喝紅茶為主。

艾灸：可以灸一灸腹部以下的穴位，比如三陰交、足三里，腿部血液流動正常了，經(jīng)絡通了，上面的火就可以往下來了，適當灸這些地方，有利于溫養(yǎng)脾胃、打通中焦。

泡腳：泡腳有助于引火下行，疏通經(jīng)絡，泡腳時還可以按一按涌泉穴。

運動：適度運動可以促進陽氣生發(fā)，也利于寒濕排出，促進陰陽平衡，前提是冬季運動一定要適度，不要大汗淋漓。

日常保暖，護好這4個部位

冬日保暖，身體這4處“防寒要塞”你知道嗎？

腳底——溫暖全身：“寒從腳下起”，中醫(yī)將腳底視為人體最易受寒的部位，腳底經(jīng)絡豐富，尤其涌泉穴，具有溫陽補腎的作用。寒冷會導致腳部血管收縮，影響全身血液循環(huán)。

肚臍——溫暖脾胃：肚臍是人體的關鍵穴位，稱為“神闕穴”，與全身經(jīng)絡、臟腑密切相連。寒氣侵入肚臍后，極易對脾胃造成影響，使人感到脘腹冷痛、食欲下降等。

嘴巴——呵護肺臟：寒冷的空氣從口腔進入身體，直接刺激氣道和肺部，會增加感冒、咳嗽的幾率。肺主氣、司呼吸，在寒冷的天氣里護好呼吸道尤為重要。

脖子——護好“屏風”：脖子是人體非常敏感的部位之一，有風池、風府、風門等眾多關鍵穴位。一旦風寒之邪通過頸部侵入體內(nèi)，極易導致血管收縮，誘發(fā)感冒、頸肩疼痛等問題。

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