蔬菜膳食纖維TOP10，想瘦的寶子速速安排
膳食纖維對減肥的好處:
膳食纖維能夠延長咀嚼食物的時間，促進腸道分泌消化酶，幫助食物消化吸收，又能加速腸道廢物的排出；
膳食纖維能讓糞便蓬松，增加糞便的體積和重量，從而預防和緩解減肥便秘；
膳食纖維能夠被腸道中的益生菌發(fā)酵利用，發(fā)揮益生元的作用，能夠幫助腸道維持健康環(huán)境；
高膳食纖維的食物，飽腹感強，能夠減少其他高熱量食物的攝入，降低饑餓感，進一步幫助維持體重；
膳食纖維能夠幫助降低血脂、降低膽固醇，減少膽石癥的發(fā)生。

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