減肥時，選擇合適的維生素可以幫助支持新陳代謝和整體健康?？赡軐p肥有幫助的維生素包括維生素D、B族維生素、維生素C、維生素E、維生素A等。

1、維生素D：有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪存儲和代謝，并可能增強運動效果。你可以通過陽光暴露和食物（如魚類和強化奶制品）來獲得。

2、B族維生素：包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12（鈷胺素），它們對能量代謝至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^全谷物、瘦肉、豆類和綠色蔬菜來補充。

3、維生素C：有助于脂肪氧化，增強免疫系統(tǒng)，還能改善皮膚健康。新鮮水果（如橙子、草莓）和蔬菜（如紅椒、花椰菜）是很好的來源。

4、維生素E：作為一種抗氧化劑，維生素E有助于減少脂肪積累，并保護細(xì)胞免受氧化損傷。堅果、種子和綠葉蔬菜含量豐富。

5、維生素A：對代謝功能和免疫系統(tǒng)有積極影響?？梢酝ㄟ^胡蘿卜、甜薯和菠菜等食物來獲取。

注意，在補充任何維生素之前最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以確保適合個人健康需求。此外，減肥是一個需要長期堅持的行為，應(yīng)注意控制卡路里攝入，增加鍛煉頻率，保持良好睡眠。

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