補(bǔ)充ω- 3（歐米茄-3）不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感。 你會(huì)完全呆很長一段時(shí)間以后，不太可能暴吃。 你還可以控制能量攝入咖啡因的補(bǔ)充劑降低食欲。咖啡因還會(huì)增加產(chǎn)熱所以你燃燒更多的脂肪。 綠茶也有咖啡因,隨著兒茶素，促進(jìn)減肥。益生菌和姜促進(jìn)消化確保吸收營養(yǎng)， 姜甚可以提高身體的的質(zhì)量指數(shù)。

我們都知道減肥是很棘手的。 它可以容易購買最新時(shí)尚或者流行的減肥產(chǎn)品，但有更好的方法去做減肥!

天然補(bǔ)充劑與市面上很多的減肥藥物相對(duì)比是安全的，因?yàn)樗麄儧]有化學(xué)物質(zhì)。但是你不應(yīng)該忘記鍛煉和合理的飲食，這樣才能更好的達(dá)到月瘦15斤。

這五個(gè)自然成分的補(bǔ)充劑，當(dāng)然也是食物，可以幫你加快身體的新陳代謝，達(dá)到安全快速減肥的效果。

1。 歐米伽- 3

作為一個(gè)健康的脂肪,歐米伽- 3是最好的減肥補(bǔ)充劑之一。 不飽和脂肪酸讓你很長一段時(shí)間,因此,防止暴飲暴食。那么你就不會(huì)渴望不健康的高熱量食品。ω- 3補(bǔ)充劑甚至可以幫助你擺脫產(chǎn)后體重。 在美國“臨床營養(yǎng)學(xué)雜志”進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，歐米伽- 3的攝入能達(dá)使女性們更快達(dá)到他們的正常體重。

這些補(bǔ)充劑不僅對(duì)減肥有好處， 通常也會(huì)在減肥過程中降低膽固醇和降低血壓，你也會(huì)看到ω- 3這些好處的。

2。 咖啡因

咖啡因不僅能保持清醒，它還可以作為減肥的一個(gè)很好的補(bǔ)充，由于其對(duì)能量平衡有利的影響。 具體地說，它可以減少食欲，因此，能量攝入。 咖啡因還能生熱作用在同一時(shí)間,在休息時(shí)燃燒脂肪。 從這一過程被稱為脂類分解脂質(zhì)也會(huì)崩潰。

不過,不要過多的咖啡因。 雖然它將鼓勵(lì)減肥,太多會(huì)導(dǎo)致令人不快的副作用。 可能會(huì)有心悸、失眠、頭痛。 你也可能會(huì)上癮,開發(fā)一種習(xí)慣很難打破。 取適量的咖啡因。

3。 益生菌

益生菌是‘好’的細(xì)菌支持身體和免疫系統(tǒng)和婦女多囊卵巢綜合征(PCOS)，他們也是自然減肥補(bǔ)充劑。 它可能是有用的，因?yàn)镻COS患者激素失衡，導(dǎo)致體重增加，益生菌可以控制的事情。

據(jù)《華爾街日?qǐng)?bào)》的一項(xiàng)研究“人類生育”，減肥補(bǔ)充益生菌產(chǎn)生了很大的影響。 益生菌改善了胰島素抵抗了甘油三酸酯和膽固醇水平。

即使你沒有PCOS，你也應(yīng)該考慮服用益生菌。 它會(huì)保持你的腸道細(xì)菌健康和提高你的免疫力。 你的身體還可以更好地吸收營養(yǎng)。

4。 綠茶

綠茶，藥理學(xué)和治療表明綠茶兒茶素——具體地說沒食子酸鹽分解脂肪。 這些植物化學(xué)物質(zhì)影響荷爾蒙在體內(nèi)的酶促進(jìn)減肥機(jī)制。兒茶素也促進(jìn)身體新陳代謝促進(jìn)燃燒脂肪，當(dāng)然綠茶中的咖啡因會(huì)放大這種好處。

綠茶中的多酚甚至可以模擬運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響，他們通常跳開由身體活動(dòng)的途徑，高劑量對(duì)肥胖女性有利的結(jié)果，尤其是那些與中央肥胖(腹部)的。

5。 姜

姜緩解惡心和提高免疫力的能力而聞名，但這是一個(gè)最好的減肥補(bǔ)充劑,。 把姜與BMI較低時(shí)在12周。 它還可以改善不良代謝因素的肥胖。

作為自然減肥補(bǔ)充劑，姜也好消化。 你的系統(tǒng)能夠正確地吸收所有這些維生素和礦物質(zhì)! 小菜吧的好處也會(huì)加強(qiáng)你的身體,因?yàn)樗淖兓?/p>

安全提醒

始終遵循身體的方向，因任何東西都可以對(duì)肝臟、胃和身體有害。

記住，這些選項(xiàng)應(yīng)該為減肥的補(bǔ)充選擇，而不是取代某種減肥方法——一個(gè)健康的生活方式，應(yīng)該是全面飲食均衡，才是最好的。 除了這些以上所說的成分以及食物，我們應(yīng)該還注重全面的飲食習(xí)慣及定期鍛煉。

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