逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候，大多數(shù)人就會(huì)習(xí)慣性的想要吃一些美食來(lái)犒賞自己，而且放假回家父母更是準(zhǔn)備了豐盛的大餐，這樣很多人就會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律的現(xiàn)象。需要注意的是節(jié)假日里更是要注重飲食的規(guī)律性，保證飲食的均衡攝取，這樣才能有利于腸胃更好的消化和吸收，避免出現(xiàn)多種疾病。那么今天要介紹的就是，假期飲食的注意事項(xiàng)都有哪些呢？

第一、避免暴飲暴食。節(jié)假日期間的飲食一定要適量，不可暴飲暴食，以免出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，主要表現(xiàn)為腹瀉，便秘等。暴飲暴食是一種不健康的飲食習(xí)慣。而這種習(xí)慣最容易出現(xiàn)在節(jié)假日期間，如果過(guò)度飲食就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)一些消化道疾病。長(zhǎng)期過(guò)量的進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致這些食物在腸胃內(nèi)堆積并且發(fā)酵，從而出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹脹，腹痛等各種不適癥狀，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)急性腸胃炎，急性胰腺炎等多種疾病。

第二、避免過(guò)量飲酒。節(jié)假日里少不了親朋好友一起聚會(huì)，而餐桌上多多少少都會(huì)喝一些酒。大家都知道適當(dāng)飲酒有利于身體健康，但是過(guò)度飲酒則會(huì)損傷身體健康。如果飲酒過(guò)量就會(huì)影響身體對(duì)酒精的解毒功能，當(dāng)大量的酒精沉積在體內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)急性酒精中毒的問(wèn)題。

第三、避免葷素失調(diào)。逢年過(guò)節(jié)餐桌上都會(huì)擺上大魚(yú)大肉的食物來(lái)慶祝節(jié)日，而素食在餐桌上基本很少見(jiàn)。所以很多人在節(jié)假日的時(shí)候就會(huì)攝入大量的高脂肪和高膽固醇食物，這樣就容易誘發(fā)多種心血管疾病，尤其是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，長(zhǎng)期攝入這些食物還有可能引發(fā)便秘的問(wèn)題。

大家在假期的時(shí)候一定要注意調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，尤其不要出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，也不要進(jìn)食過(guò)多的葷食而減少水果和蔬菜的攝入。平時(shí)的飲食一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，保證食物的多樣化，避免出現(xiàn)膳食纖維攝入不足的情況。而且要注意飲食的規(guī)律性，堅(jiān)持一日三餐按時(shí)按量的進(jìn)行，這樣才能減少身體不適的現(xiàn)象發(fā)生。

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