看著別人身材苗條，什么都好看，就像是一個行走的衣架子。想必很多人都很羨慕，尤其是肥胖人群。對比一下，自己每次買衣服都只能買大碼，看中的衣服裙子都永遠(yuǎn)都沒有自己能穿的，都是小號的。所以肥胖人群要及時減肥，讓自己瘦下來，恢復(fù)苗條的身材。請注意了，減肥的方法有很多種，請大家千萬別選擇吃藥減肥，因為常吃減肥藥對身體有極大的損傷。

　　常吃減肥藥有什么危害？

　　1、帶來婦科疾病

　　不少減肥藥中都含有激素，這些激素進(jìn)入體內(nèi)不斷堆積之后，很容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)的，最終會導(dǎo)致卵巢功能降低，甚至出現(xiàn)卵巢早衰等婦科疾病。這些婦科病不及時治療，不斷損耗身體健康的話，女人們衰老速度會加速。

　　2、厭食

　　一些減肥藥中摻雜了具有抑制食欲效果的成分，短時間服用會讓女人降低食欲，總不想吃東西。時間長了就會造成厭食的問題，長期攝入的食物過少，最終會誘發(fā)營養(yǎng)不良問題。

　　3、導(dǎo)致心跳過快

　　麻黃素這種物質(zhì)攝入體內(nèi)之后，會加速人體的熱量消耗，一般是用來治療疾病的。若是人體沒有疾病攝入了過多的麻黃素的話，會產(chǎn)生心跳過快等不良反應(yīng)，甚至還可能出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。

　　然而部分減肥藥中含有一定量的麻黃素成分，因為吃它能夠加速熱量消耗，所以服用一段時間之后，能夠起到減肥效果。但是卻適合經(jīng)常吃，不然麻黃素在體內(nèi)堆積過量，會帶身體帶來健康損傷。

　　4、損傷肝腎

　　減肥藥也是藥，含有部分毒素，這些毒素進(jìn)入身體之后，就要通過肝腎器官進(jìn)行代謝，幫助排毒。減肥藥長期吃的話，就會加重肝腎的負(fù)擔(dān)，時間長了就容易產(chǎn)生肝臟疾病。所以說，為了肝腎健康，別總是吃減肥藥，想要瘦下來還是選擇運動和飲食調(diào)整比較健康。

　　日常減肥有什么好方法？

　　1、減少熱量攝入

　　當(dāng)身體內(nèi)的熱量過多，沒有及時被消耗掉的話，就容易堆積在身體內(nèi)形成贅肉。一些人每餐吃的食物都很多，食物多了，熱量攝入也就多了，如果不克制一下，很容易變胖的。

　　所以說，肥胖人群想要減肥的話，首先要想法子減少熱量的攝入。比如說控制食量，不管吃什么一日三餐都要定時定量。比如說忌口油膩的、燒烤類的食物，避免脂肪堆積。比如說少吃甜食，因為糖分很高，吃太多了會導(dǎo)致身體堆積大量的熱量。

　　2、堅持每天慢跑

　　慢跑是一項很好的運動，強(qiáng)度適合每天鍛煉身體，不用擔(dān)心會給心臟帶來極大的負(fù)擔(dān)。堅持每天清晨或者說傍晚的時候，出門慢跑半個小時到一個小時，身體上的肉很快就會減下來的。而且身上的肌肉也會更加緊實，塑造身材線條。

　　3、適當(dāng)游泳

　　天熱的時候很多人都喜歡游泳，因為在水里可以降溫。這項運動堅持做的話，對于減肥有不錯的效果。肥胖人群可以考慮選擇游泳鍛煉，因為在水中的時候，水的浮力會支撐身體，在游泳的過程中，身體更不容易感到疲勞，同時運動的時候，四肢都能得到鍛煉，從而幫助肥胖人群，全身減肥。

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