足部傻瓜反射法祛病健身

摘要： 足部按摩是祛病健身的好療法,人體足部有反射區(qū)70多個,我從實踐中摸索出一套簡便易行的分部按摩法,叫做腳部傻瓜反射療法.首先備一根似搟面杖大小的圓木棍,長約30厘米,直徑3厘米,作為腳踩的按摩棒.按摩方法如下:1.按摩腳底.有兩種方法,一種是右腳站立,用左腳中央踩在木棒上來回搓動腳底,力度以腳底感覺酸脹為度;再換右腳踩搓.另一種是雙手扶著椅背,穩(wěn)定身體,雙腳踩在木棒上來回踩搓,直至腳底發(fā)熱.從足部反射區(qū)圖上表示,腳底中部相當于人體腹部,它包括心脾、肝臟、腸胃;足底上部相當于胸膛,包括肺、支氣管反射區(qū)等;足底下部包括小腸、結(jié)腸、膀胱、生殖腺、肛門等反射區(qū).按摩腳底對人體上中下三部都有良好的反射調(diào)節(jié)作用.

"老年肩"的自治自防

"老年肩"俗稱何其多"老年肩"是醫(yī)學上稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎(簡稱"肩周炎")的俗稱,其俗稱還有"凝結(jié)肩"、"五十肩"、"露肩風"等.這種病起病緩慢,開始時并不在意,只覺得肩部活動時有點不靈便,并有輕微疼痛,后來逐漸加重,疼痛有時一陣一陣的,有時呈持續(xù)性,嚴重者半夜被疼醒,影響睡眠.所以稱"凝結(jié)肩",是患者因疼痛而引起肩部運動障礙,不敢動,好像肩被凝結(jié)了一樣;肩周炎多發(fā)生在中老年人之中,所以"五十肩"、"老年肩"反映了該病的年齡特征.那么,在全身諸多關(guān)節(jié)中,為什么唯獨肩關(guān)節(jié)容易發(fā)生周圍炎呢?這主要是由于肩關(guān)節(jié)本身的結(jié)構(gòu)以及周圍組織的結(jié)構(gòu)特點所致.在肩關(guān)節(jié)內(nèi)只有一根肌腱通過,肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉緊貼在關(guān)節(jié)囊上,加上關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)較差,一旦肩關(guān)節(jié)內(nèi)外結(jié)構(gòu)有病變,均可導致肩關(guān)節(jié)內(nèi)外發(fā)生粘連,而表現(xiàn)疼痛和運動障礙.

慢性腎衰的自我保健

慢性腎功能衰竭(簡稱慢性腎衰)是慢性腎功能不全的嚴重階段,為各種腎臟疾病持續(xù)發(fā)展的共同轉(zhuǎn)歸.主要表現(xiàn)為代謝產(chǎn)物潴留、水電解質(zhì)酸堿平衡失調(diào)和全身各系統(tǒng)癥狀,如:消化系統(tǒng)可有厭食、惡心、嘔吐、腹瀉等;神精系統(tǒng)可有乏力、頭痛、失眠、抽搐、四肢灼痛等;心血管系統(tǒng)可有高血壓、心力衰竭等;血液系統(tǒng)可有貧血、出血傾向等.

悟透生死何所慮

我到老年以后,覺得時間過得特別快.我清晰地記得,60歲之前,我還經(jīng)常設(shè)想著退休以后應如何把創(chuàng)作、學習和生活安排好,可是轉(zhuǎn)瞬之間,我已經(jīng)退休8年了.8年,等于整個抗日戰(zhàn)爭時期,該是多么漫長的歲月呀!可是,這退休后的8年,怎么是近幾年來,幾位比我年輕的同事和朋友相繼去世之后,就更加對疾病和死產(chǎn)生了一種迫近和憂心之感.

失眠困擾老年人

睡得香,是健康老年人的重要標志之一.然而,在現(xiàn)實生活中,不少老年人卻被失眠所困擾.為了能盡快入睡,便吃安定,誰知吃一片、兩片、三片,效果卻不盡如人意,難解失眠之苦.作為一個醫(yī)生,面對眾多被失眠困擾的老人,也無不為之焦心.我想說,對付失眠,不能光靠安定類藥.須知失眠只是一種癥狀,服用安定,暫時解燃眉之急,卻不能消除慢性失眠之苦.要想治好失眠,須找出引起失眠的病根.

保健自測15律

現(xiàn)代人60%以上處于健康與疾病之間的特殊狀態(tài),應樹立“人人要健康,自我保健必先行”的觀點,對自己的健康狀況經(jīng)常進行自我測試,現(xiàn)介紹保健自測15律.

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