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搟面杖真的可以瘦腿嗎

布仁副主任醫(yī)師整形外科

北京醫(yī)科整形美容門診部

三甲

1、小腿肌的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，慢慢往上拉提 ①一腳輕輕往上臺，另一只腳放在地板上伸展 ②反手握住搟面棒，從腳跟開始朝向膝蓋方向，在小腿肌的內(nèi)側(cè)和外側(cè)用搟面棒慢慢往上滾動。另一只腳也一樣。 2、Z形移動搟面棒 從腳跟開始朝向膝蓋內(nèi)側(cè)，手握搟面棒像是蹺蹺板一樣左右移動。用搟面棒依著Z字形。按摩整個小腿肌讓肌肉放松。另一只腳也一樣。 3、固定位置移動，放松膝蓋內(nèi)側(cè)肌肉 ①一只腳的膝蓋輕輕彎曲，另一只腳放在地板上伸直。 ②搟面棒放在靠近膝蓋內(nèi)側(cè)的位置，輕輕地慢慢向上滾動。直到消除硬塊肌肉，換另一只腳。 飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供。

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