咖啡作為最受歡迎的一種飲品，備受年輕人的青睞，尤其是打工族，咖啡簡直成了續(xù)命神器?？Х任兜老愦?，喝起來不僅享受還能提神醒腦，所以很多人日常生活中都離不開它。

咖啡的種類也有很多，對于味道苦澀的黑咖啡剛開始有些人是喝不慣的，但是聽說黑咖啡可以減肥，就會(huì)嘗試著去喝，慢慢的反而喜歡上了這種原汁原味的感覺。

那么每天堅(jiān)持喝上一杯黑咖啡，會(huì)有什么好處呢？

1、利尿消腫

很多人早上起來容易水腫，此時(shí)喝上一杯黑咖啡，可以幫助身體排出體內(nèi)多余水分，增加排尿量，消除水腫情況。

2、清宿便，排出體內(nèi)毒素

黑咖啡能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而加快身體排毒，幫助你清理腸胃，排出腸道中堆積的宿便，減少身體內(nèi)毒素的堆積。

3、健身減肥

黑咖啡中的咖啡因可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒，在餐后半小時(shí)喝上一杯黑咖啡，有利于減少脂肪堆積，保持身材。而且黑咖啡這種加速燃脂的作用應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)中，會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效果加倍。

運(yùn)動(dòng)前喝上杯黑咖啡，運(yùn)動(dòng)過程不費(fèi)力，而且在運(yùn)動(dòng)后的三到五個(gè)小時(shí)還會(huì)持續(xù)進(jìn)行燃脂作用。

4、提神醒腦

黑咖啡中所含的咖啡因會(huì)刺激身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)腎上胰素分泌，讓大腦保持清醒，這樣注意力會(huì)更集中，思考力會(huì)更強(qiáng)，從而達(dá)到提神醒腦的作用。

5、防止抑郁

黑咖啡可以讓身體產(chǎn)生更多的多巴胺，讓身體放松，從而讓心情變得快樂，這樣就可以減少抑郁的產(chǎn)生。

黑咖啡雖然有這么多好處，但是過度飲用也是會(huì)對身體產(chǎn)生危害的：

咖啡因之所以會(huì)起到提神作用，是因?yàn)樗鼤?huì)消耗身體內(nèi)的維生素b，長期過度飲用，就會(huì)造成體內(nèi)維生素缺乏，從而讓人感覺疲倦，嚴(yán)重危害身體和精神健康。

長期過度飲用黑咖啡還會(huì)造成體內(nèi)鈣質(zhì)大量流失，容易造成骨質(zhì)疏松。

長期過度飲用黑咖啡還會(huì)影響身體對鐵元素的吸收，導(dǎo)致貧血。

怎么健康的飲用黑咖啡呢？

首先要注意沖泡比例。一克咖啡粉應(yīng)該沖15到18毫升水。其次在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)間，或是午飯后30分鐘到60分鐘間，最適合飲用，這樣能夠促進(jìn)食物消化，幫助燃燒脂肪。

不要空腹喝咖啡，會(huì)刺激胃，不要在睡前喝咖啡，會(huì)影響睡眠，也不要大量飲用，這樣會(huì)影響身體對營養(yǎng)素的吸收，每天的飲用量不要超過三杯。

最后要提醒患有動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病的人，還有處于經(jīng)期的女性，孕婦和老人盡量不要喝咖啡。

總而言之，黑咖啡雖好，但要掌握好度，適量飲用，才能更好地發(fā)揮它的功效。如果是不適應(yīng)喝黑咖啡的人，也可以適當(dāng)加一些脫脂牛奶，不要加糖，這樣也能減輕黑咖啡的苦澀感，還不會(huì)攝入過多的熱量。

相關(guān)知識

每天堅(jiān)持喝黑咖啡真的能減肥？醫(yī)生：或會(huì)帶來“三種風(fēng)險(xiǎn)”，小心身體受不了！
每天堅(jiān)持跑步40分鐘的人，后來怎么樣了？5個(gè)好處或不請自來
雀巢黑咖啡怎么喝
雀巢黑咖啡怎么樣（雀巢黑咖啡）
喝白咖啡還是黑咖啡好
左旋360黑咖啡喝了再不喝會(huì)反彈嗎
黑咖啡怎么喝減肥效果最好
雀巢咖啡的黑咖啡是減肥的嗎
雀巢速溶黑咖啡怎么樣，速溶咖啡的口感好嗎
同樣是咖啡，“白咖啡”和“黑咖啡”啥區(qū)別？減肥不能喝哪種？

網(wǎng)址: 每天堅(jiān)持喝黑咖啡的人，最后怎么樣了？5個(gè)好處或會(huì)“不請自來” http://www.u1s5d6.cn/newsview453096.html