咖啡作為最受歡迎的一種飲品，備受年輕人的青睞，尤其是打工族，咖啡簡直成了續(xù)命神器?？Х任兜老愦?，喝起來不僅享受還能提神醒腦，所以很多人日常生活中都離不開它。

咖啡的種類也有很多，對于味道苦澀的黑咖啡剛開始有些人是喝不慣的，但是聽說黑咖啡可以減肥，就會嘗試著去喝，慢慢的反而喜歡上了這種原汁原味的感覺。

那么每天堅持喝上一杯黑咖啡，會有什么好處呢？

1、利尿消腫

很多人早上起來容易水腫，此時喝上一杯黑咖啡，可以幫助身體排出體內(nèi)多余水分，增加排尿量，消除水腫情況。

2、清宿便，排出體內(nèi)毒素

黑咖啡能夠促進腸胃蠕動，從而加快身體排毒，幫助你清理腸胃，排出腸道中堆積的宿便，減少身體內(nèi)毒素的堆積。

3、健身減肥

黑咖啡中的咖啡因可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒，在餐后半小時喝上一杯黑咖啡，有利于減少脂肪堆積，保持身材。而且黑咖啡這種加速燃脂的作用應用到運動中，會讓你的運動效果加倍。

運動前喝上杯黑咖啡，運動過程不費力，而且在運動后的三到五個小時還會持續(xù)進行燃脂作用。

4、提神醒腦

黑咖啡中所含的咖啡因會刺激身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進腎上胰素分泌，讓大腦保持清醒，這樣注意力會更集中，思考力會更強，從而達到提神醒腦的作用。

5、防止抑郁

黑咖啡可以讓身體產(chǎn)生更多的多巴胺，讓身體放松，從而讓心情變得快樂，這樣就可以減少抑郁的產(chǎn)生。

黑咖啡雖然有這么多好處，但是過度飲用也是會對身體產(chǎn)生危害的：

咖啡因之所以會起到提神作用，是因為它會消耗身體內(nèi)的維生素b，長期過度飲用，就會造成體內(nèi)維生素缺乏，從而讓人感覺疲倦，嚴重危害身體和精神健康。

長期過度飲用黑咖啡還會造成體內(nèi)鈣質(zhì)大量流失，容易造成骨質(zhì)疏松。

長期過度飲用黑咖啡還會影響身體對鐵元素的吸收，導致貧血。

怎么健康的飲用黑咖啡呢？

首先要注意沖泡比例。一克咖啡粉應該沖15到18毫升水。其次在上午9點到11點間，或是午飯后30分鐘到60分鐘間，最適合飲用，這樣能夠促進食物消化，幫助燃燒脂肪。

不要空腹喝咖啡，會刺激胃，不要在睡前喝咖啡，會影響睡眠，也不要大量飲用，這樣會影響身體對營養(yǎng)素的吸收，每天的飲用量不要超過三杯。

最后要提醒患有動脈硬化、高血壓等疾病的人，還有處于經(jīng)期的女性，孕婦和老人盡量不要喝咖啡。

總而言之，黑咖啡雖好，但要掌握好度，適量飲用，才能更好地發(fā)揮它的功效。如果是不適應喝黑咖啡的人，也可以適當加一些脫脂牛奶，不要加糖，這樣也能減輕黑咖啡的苦澀感，還不會攝入過多的熱量。

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