許多正在減肥的求美者往往都是局部肥胖者，而在這些局部肥胖者中以腹部肥胖居多，造成腹部肥胖的原因除了遺傳因素外，大多是因為缺少運動而引起的，因此，我們可以通過運動來瘦肚子，下面，教大家一套瘦肚子的方法，希望能讓你練出平坦的小腹 。

瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計

放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子

動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。

瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。

瘦肚子動作四：當優(yōu)雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔！

瘦肚子動作五：當拉丁辣媽

拉丁舞動作強調(diào)髖部的擺動，因此對于腰腹部的鍛煉有比較好的功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實的線條了。

以上五個動作對于瘦肚子是比較有效的，但是，大家必需要知道的一點是，任何減肥的運動都是需要長時堅持的，短期的鍛煉或者三天打漁兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式都難以收到理想的減肥效果，另外，飲食也是比較重要的，盡量不要吃高熱量、高脂肪的食物，對于減肥也能起到不錯的輔助作用，想要知道更多瘦肚子的方式，請在線或來電咨詢。

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