輕斷食減肥，一定要科學(xué)的進(jìn)行！
聊到輕斷食減肥，好多人容易和節(jié)食弄混，認(rèn)為減肥嘛，不吃東西就行了！但是結(jié)果往往沒有很好的成效，不是反彈，就是體力不支！所以究竟輕斷食和節(jié)食有哪些不同，我們一定要很好的了解！
輕斷食和節(jié)食的區(qū)別：
“輕斷食”與“節(jié)食”是兩個(gè)不同的概念?！肮?jié)食”是我們控制體重一般會采取的比較輕率的措施，即少吃東西或者不吃東西，限制熱量的攝入到低于維持能量平衡所需的水平，常用的做法是每天減少20-40%所需熱量的攝入來促進(jìn)體重降低，這樣的結(jié)果當(dāng)然會很好的掉重，但是過后體力會不支，容易導(dǎo)致人暴飲暴食，因?yàn)檫^度饑餓后，人們往往無法控制任何食物的誘惑，會更加放肆的吃，隨之而來的則是體重反彈，健康受限。所以不科學(xué)的節(jié)食是不可取的。
而“輕斷食”又叫間歇性斷食 （intermittent fasting），也就是有規(guī)律地每隔一段時(shí)間就斷食一次，在斷食期基本不攝入熱量，而在非斷食期則可以不減少熱量地正常飲食。同時(shí)，把一些過度加工的食品和高熱量的食物換成比較環(huán)保的、對健康有利的視頻，比如花開夭嬈輕斷食就是科學(xué)的打造了斷食的療程和輕斷食中所食用食物，這樣人瘦下來后既不會反彈，更不會威脅自己的健康，反而是能改善平時(shí)的亞健康狀態(tài)！
科學(xué)家對小動物輕斷食實(shí)驗(yàn)證明輕斷食可以增長壽命：
輕斷食可以改善血糖、血脂、血壓和體重，長期抗衰老的效果還需要更多的實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證。
輕斷食是有技巧的，自己盲目做會對身體產(chǎn)生不良后果，因此輕斷食應(yīng)該在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行輕斷食？
隨著人類對健康和身材控制需求增長，有不少專門介紹輕斷食的暢銷書，但是小編建議做輕斷食應(yīng)在專業(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣可以緊密監(jiān)控輕斷食的效果以及及時(shí)糾正身體的不良反應(yīng)?；ㄩ_夭嬈輕斷食為您提供各種科學(xué)的指導(dǎo)，先提早的看看花開夭嬈輕斷食科學(xué)打造的食譜。
其中一天你可以這樣吃：
早餐：早上9點(diǎn)前，一杯豆?jié){+一份生鮮果蔬+少量堅(jiān)果
午餐：2點(diǎn)前結(jié)束：一根水煮玉米+清淡的素菜
晚餐：7點(diǎn)之前結(jié)束，一杯SOD紅棗復(fù)合酵素，30分鐘以后，一份無油涼拌菜或者涮菜。
科學(xué)進(jìn)行輕斷食減肥，是不是很簡單呢？
加入花開夭嬈輕斷食，經(jīng)過一段時(shí)間，你會愛上這種健康的生活方式，覺得生活本來其實(shí)不需要太多，輕斷食更是一種生活態(tài)度，一種簡單的生活方式，堅(jiān)持下去，你會有意向不到的收獲！返回搜狐，查看更多
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