什么是輕斷食？

不超過一天（24小時）的斷食都屬于輕斷食。

輕斷食期間什么都不能吃嗎？

輕斷食期間可以正常飲水和補充維生素等營養(yǎng)物質，但是不能攝入高熱量的食物，每天攝入的熱量不能高于500-600大卡。

輕斷食可以促進體內(nèi)細胞的更新，既能促進多余油脂的分解，還能排除囤積在體內(nèi)的毒素，有著減肥瘦身、健康身體和抗擊衰老的效果。另外養(yǎng)成輕斷食的習慣可以制造出熱量缺口，是減肥消脂和保持身材苗條的有效方式。不僅如此輕斷食還可以激活人體內(nèi)的長壽蛋白，合理輕斷食還有長壽的效果。由此可見輕斷食是減肥、健康和長壽的正確手段。

輕斷食雖好，但是也要采用正確的方式。推薦5+2輕斷食減肥法，減肥過程輕松并且減肥效果顯著，同時還能讓身體更加健康。

5+2輕斷食減肥的具體方法：

一周七天，選擇不挨著的兩天進行輕斷食，其余五天正常飲食。例如周一和周三輕斷食，那么周二，周四，周五，周六和周日正常飲食。

輕斷食期間不需要極端限制飲食，要根據(jù)根自身情況合理斷食，防止損害身體健康。

首先輕斷食期間不能攝入高碳水、油膩、高熱量的食物，并且全天攝入的熱量要低于500-600大卡。推薦吃蔬菜、水煮蛋，盡可能不吃主食。

另外正常飲食期間也要注意不能過度飲食，盡量保證每一餐營養(yǎng)均衡，不吃高熱量、高糖和高鹽的食物，并且每一餐最多吃八分飽，不暴食。

將輕斷食變成生活習慣，既能吃出苗條的身材，還能保證身體健康，同時還能達到延長壽命和抗擊衰老的效果。

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