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肝臟殺手之饑餓減肥法最傷肝

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 00:38

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　　饑餓減肥法最傷肝

　　提到減肥，很多女性會選擇節(jié)食。對蛋白的營養(yǎng)食物和主食敬而遠(yuǎn)之。實際上，這種做法反而弊大于利。因為高蛋白攝入不足，甘油三酯會大量積存在肝臟內(nèi)。

　　另外，長期營養(yǎng)攝入不足，還會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪分解量的大大增加，大量的脂肪都會被“動員”到肝臟，以滿足身體所需的營養(yǎng)供應(yīng)，長期如此，也會造成脂肪肝。因此，過度減肥對肝臟不利。

　　既然節(jié)食減肥會傷害肝臟，那么吃減肥藥豈不是可以了嗎？其實減肥藥同樣也會對肝臟造成損害。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，具有減肥、塑身效果的藥更有可能導(dǎo)致肝損傷。這類減肥藥通常采用膳食補充品形式或為草本植物制品。

　　女性如何養(yǎng)肝

　　經(jīng)常按摩身體的肝臟部位

　　當(dāng)你的身體處于平躺的姿勢的時候，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒，促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝。經(jīng)常按摩可以很好的養(yǎng)肝護(hù)肝，尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著多做按摩。

　　遠(yuǎn)離煙酒

　　女性朋友們進(jìn)食煙酒對肝臟功能非常不利，抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對于肝臟的保護(hù)，有肝損的女性一定要戒煙戒酒。

　　多攝入蛋白質(zhì)修復(fù)肝臟

　　如果你的肝臟受損，那么，你需要多攝入蛋白質(zhì)營養(yǎng)元素。像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助深入修復(fù)肝臟細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。因此，女性朋友們?nèi)绻闻K不好，可以多吃高蛋白食物。

　　補充維生素E護(hù)肝

　　維生素E對于預(yù)防肝組織的老化起到了非常重要的作用，女性朋友們要想保護(hù)好肝臟，就要多補充維生素E，每天都攝入一些維生素E對肝臟是非常大的保護(hù)。可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質(zhì)，都富含維生素E。

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