提高自身免疫力可以通過調(diào)整飲食、充足睡眠、體育鍛煉、服用藥物等方式。

1、調(diào)整飲食：在日常生活中要調(diào)理好自己的飲食，盡量以清淡和容易消化食物為主，比如可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含維生素的食物，不要吃生冷、辛辣和刺激性較強的食物，同時還要保證飲食種類營養(yǎng)均衡，能夠避免出現(xiàn)胃腸道不適癥狀。

2、充足睡眠：還需要保證充足的睡眠，當(dāng)身體進(jìn)入到睡眠狀態(tài)時，有利于維持身體健康，還有心理健康，每天睡眠時間最少達(dá)到8~9小時左右，能夠降低患病幾率，幫助提高免疫力。

3、體育鍛煉：在平時還要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉，比如跑步、游泳、打乒乓球、登山等，能夠增強自身的免疫能力，同時還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

4、服用藥物：也可以在醫(yī)生的配合指導(dǎo)下采用提高自身免疫力的藥物，比如轉(zhuǎn)移因子口服液、匹多莫德、甘露聚糖肽片等。

2022-05-11 09:58

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