養(yǎng)生理療的方式繁多，諸如藥膳、食療、音樂(lè)、書(shū)法等均可陶冶身心，實(shí)際上，舞蹈自遠(yuǎn)古時(shí)代起便與保健養(yǎng)生緊密相連。

在當(dāng)今社會(huì)，舞蹈已成為不同年齡層人士共同青睞的文化活動(dòng)，它不僅代表著一種文明時(shí)尚的象征，更能夠緩解壓力，甚至有助于緩解病痛。在閑暇之余，適時(shí)舞動(dòng)，不失為一種科學(xué)的養(yǎng)生之道。

經(jīng)常性的舞蹈鍛煉，有助于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)與和諧發(fā)展，有利于塑造正確的體態(tài)和健美的身形。通過(guò)持之以恒的練習(xí)，肌肉將更加富有彈性，關(guān)節(jié)將更加靈活協(xié)調(diào)。實(shí)踐表明，長(zhǎng)期練習(xí)摩登舞（國(guó)標(biāo)舞）對(duì)于頸椎、腰椎疾病的預(yù)防和治療尤為有效。

舒緩輕松與節(jié)奏激烈的舞蹈，運(yùn)動(dòng)量差異顯著，因此選擇舞蹈形式應(yīng)因人而異，需考慮年齡、身體狀況及身體柔韌性，尤其是對(duì)于老年朋友，應(yīng)保持適宜的動(dòng)作幅度。

二、舞蹈對(duì)內(nèi)臟器官的鍛煉功效

經(jīng)常性的舞蹈鍛煉，能夠改善心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，它還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，使呼吸更加深入，促進(jìn)氧氣的攝入和二氧化碳的排出；改善消化系統(tǒng)的功能，加速食物的消化、吸收與排泄；提高感官的靈敏度，增強(qiáng)對(duì)冷熱的適應(yīng)能力。

在緊張工作之余或晚餐后適當(dāng)安排時(shí)間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動(dòng)脈硬化等病癥的發(fā)生。舞蹈還有助于大腦更好地休息，促進(jìn)夜間睡眠質(zhì)量。部分代謝性疾病患者通過(guò)跳舞也能得到有效防治。

對(duì)于長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)及服務(wù)行業(yè)的工作者而言，由于平時(shí)鍛煉機(jī)會(huì)較少，易出現(xiàn)肌肉勞損和神經(jīng)衰弱。在工作之余跳舞，不僅能活動(dòng)筋骨，也是一種美的享受，有助于調(diào)節(jié)生理與心理機(jī)能。當(dāng)然，跳舞有益健康，但亦應(yīng)掌握適度，避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免影響休息和工作。

在進(jìn)行舞蹈時(shí)，應(yīng)選擇地面平整防滑的場(chǎng)地，根據(jù)氣溫調(diào)整著衣厚薄，服裝宜選擇寬松面料以利活動(dòng)，最佳選擇為專(zhuān)業(yè)舞蹈鞋或松軟散步鞋。老年朋友應(yīng)避免穿高跟鞋練習(xí)，以防扭傷或骨折。舞蹈前應(yīng)進(jìn)行基本的熱身運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后不宜立即飲水或隨地而坐，應(yīng)散步片刻，待肢體舒緩。

相關(guān)知識(shí)

舞蹈形體訓(xùn)練對(duì)于模特藝考生竟然有這么多好處？
舞蹈的實(shí)用價(jià)值,大腦和身體的共舞：舞蹈對(duì)健康的益處
舞蹈鍛煉有啥好處，舞蹈鍛煉如何改善健康和優(yōu)勢(shì)
健身舞蹈
學(xué)會(huì)這幾種舞蹈，不僅能塑身減肥，還能強(qiáng)身健體
健康養(yǎng)生：舞蹈類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和心理的益處
鄭多燕健身舞有用嗎（鄭多燕的舞蹈能減肥嗎?）
什么舞蹈最減肥 推薦6大減肥舞蹈
十大舞蹈道具有哪些 舞蹈中常用的十件道具盤(pán)點(diǎn)
什么舞蹈最減肥 力薦6大減肥舞蹈

網(wǎng)址: 舞蹈竟對(duì)身體有這么多好處！ http://www.u1s5d6.cn/newsview454966.html