大家都知道在小的時(shí)候，首先學(xué)會(huì)的是排行，然后才會(huì)走路，而且有很多的孩子在學(xué)會(huì)走路之后也會(huì)采取爬墻的方式行走，因?yàn)樗麄冇X得爬行起來更快，更加的方便，其實(shí)爬行對(duì)于的四肢也是有很多好處的，有很多健美操也會(huì)有爬行這個(gè)動(dòng)作。

爬行健身操是根據(jù)人體水平運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)而創(chuàng)編的，把爬行與有節(jié)律的體操動(dòng)作結(jié)合起來。具有健腦、健身、防疾祛病之功效。它包含兩套操，一套為手足爬行操，適合于青少年及老年人練習(xí)，另一套為手膝爬行操適合于中老年人及體質(zhì)較弱的人練習(xí)。

1.人站立時(shí)是以式呼吸為主，而爬行時(shí)是胸式呼吸和腥式呼吸相結(jié)合。腹式呼吸可充分發(fā)揮肺泡的功能，擴(kuò)大肺活量。

2.爬行時(shí)身體重量分散到四肢從而使頸椎、腰椎的負(fù)擔(dān)大大減輕。爬行使血液循環(huán)濟(jì)，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

3.爬行時(shí)可刺激大腦，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化過程，對(duì)預(yù)防老年癡呆癥十分有益。

4.爬行屬有氧代謝運(yùn)動(dòng)，對(duì)防治心血管疾病有效。

5.人在爬行時(shí)，手部頻繁接觸地面手掌穴位不不斷得到脈沖式的刺激，對(duì)防病治病都會(huì)取得理想的效果。

據(jù)了解，爬行這種簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻能治療頸椎病、肩周炎等疾病，另外還能增強(qiáng)身體的柔韌度、靈活性和協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，腹部自然收縮，胸廓不由自主地?cái)U(kuò)大，增加呼吸深度。爬行時(shí)，由于腹部收縮，每爬行一步，肛門收縮一次，能防止痔瘡，對(duì)預(yù)防和治療冠心病、高血壓、便秘、下肢靜脈曲張等也有明顯效果。每次爬行后，身體微微出汗，休息幾片刻后，喝上一杯熱豆?jié){出一身汗，洗一個(gè)熱水澡，非常愜意。

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