大家都知道在小的時候，首先學會的是排行，然后才會走路，而且有很多的孩子在學會走路之后也會采取爬墻的方式行走，因為他們覺得爬行起來更快，更加的方便，其實爬行對于的四肢也是有很多好處的，有很多健美操也會有爬行這個動作。

爬行健身操是根據(jù)人體水平運動的特點而創(chuàng)編的，把爬行與有節(jié)律的體操動作結(jié)合起來。具有健腦、健身、防疾祛病之功效。它包含兩套操，一套為手足爬行操，適合于青少年及老年人練習，另一套為手膝爬行操適合于中老年人及體質(zhì)較弱的人練習。

1.人站立時是以式呼吸為主，而爬行時是胸式呼吸和腥式呼吸相結(jié)合。腹式呼吸可充分發(fā)揮肺泡的功能，擴大肺活量。

2.爬行時身體重量分散到四肢從而使頸椎、腰椎的負擔大大減輕。爬行使血液循環(huán)濟，減輕心臟負擔。

3.爬行時可刺激大腦，阻止和延緩腦細胞的退化過程，對預防老年癡呆癥十分有益。

4.爬行屬有氧代謝運動，對防治心血管疾病有效。

5.人在爬行時，手部頻繁接觸地面手掌穴位不不斷得到脈沖式的刺激，對防病治病都會取得理想的效果。

據(jù)了解，爬行這種簡單的動作卻能治療頸椎病、肩周炎等疾病，另外還能增強身體的柔韌度、靈活性和協(xié)調(diào)能力，促進血液循環(huán)和新陳代謝，腹部自然收縮，胸廓不由自主地擴大，增加呼吸深度。爬行時，由于腹部收縮，每爬行一步，肛門收縮一次，能防止痔瘡，對預防和治療冠心病、高血壓、便秘、下肢靜脈曲張等也有明顯效果。每次爬行后，身體微微出汗，休息幾片刻后，喝上一杯熱豆?jié){出一身汗，洗一個熱水澡，非常愜意。

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