近兩年，爬行運(yùn)動(dòng)頻繁出圈，一度“打敗”劉畊宏，成為活躍在公園、健身房和大學(xué)校園的新式健康養(yǎng)生項(xiàng)目。據(jù)傳，爬行不但能放松身心，還有練背練胯、鍛煉脊椎、增強(qiáng)核心、緩解腰酸背痛的神奇作用。但爬行的好處可不止這些。對(duì)孩子而言，爬行練習(xí)甚至能夠影響孩子一生。有研究證明，爬行不僅可以鍛煉孩子身體協(xié)調(diào)性與力量，還能加強(qiáng)孩子大腦中各個(gè)神經(jīng)元的聯(lián)系，對(duì)孩子的語(yǔ)言學(xué)習(xí)、認(rèn)知能力和專注力都有發(fā)展都有很大幫助。老岳講感統(tǒng)原創(chuàng)
在感統(tǒng)訓(xùn)練中，爬行訓(xùn)練也是一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目，常適用于身體肌力不足、手臂力量不足、姿勢(shì)控制不好、容易喊累、坐姿不端正、雙側(cè)身體不協(xié)調(diào)的兒童，對(duì)改善兒童邏輯思維和空間感、矯正前庭系統(tǒng)失調(diào)和本體覺(jué)失調(diào)意義重大。

以下8種爬行訓(xùn)練，快帶孩子爬起來(lái)吧！

手膝爬行訓(xùn)練

要求兒童頭部抬起，手掌著地，膝蓋著地，向前爬行。爬行訓(xùn)練前期不要求速度，兒童慢慢爬行即可。待兒童爬行熟練后，要求兒童向后爬行，向后爬行注意引導(dǎo)兒童盡量不要回頭看。

匍匐爬行訓(xùn)練

要求兒童俯趴于地面，頭部微微抬起，腿部和手部協(xié)調(diào)向前，匍匐爬行，爬行過(guò)程小腹不能離開(kāi)地面，四肢都要用力并保持協(xié)調(diào)。

手足爬行訓(xùn)練

要求兒童手掌和腳部著地，身體拱起，腿部略彎曲，頭部略抬起，向前爬行。爬行過(guò)程不要求速度，要保證身體穩(wěn)定、四肢協(xié)調(diào)。

三點(diǎn)靜態(tài)爬行姿勢(shì)維持訓(xùn)練1

兒童采取手膝爬行姿勢(shì)，首先要求兒童將左手手臂抬起并用力向前伸直，保持5-10秒，再換右手手臂。要求兒童身體保持穩(wěn)定，支撐的手臂或抬起的手臂都要保持伸直，頭部抬起。如果兒童能力慢慢提升，可以要求由手膝爬行的姿勢(shì)，換位手足爬行的姿勢(shì)。這個(gè)難度有些大，請(qǐng)各位家長(zhǎng)做好安全防范。

三點(diǎn)靜態(tài)爬行姿勢(shì)維持訓(xùn)練2

兒童采取手膝爬行姿勢(shì)，首先將左腿抬起，用力向后伸直，雙手手臂伸直，頭部抬起，保持身體穩(wěn)定，保持5-10秒后，更換右腿抬起伸直。如果兒童能力慢慢提升，可以要求兒童采取手足爬式，逐一將左右腿抬起，用雙手手臂撐住身體。

兩點(diǎn)靜態(tài)爬行姿勢(shì)維持訓(xùn)練

要求兒童采取手膝爬行姿勢(shì)，家長(zhǎng)以跪姿在兒童后方，雙手握住兒童小腿，將腿部抬起。兒童此時(shí)只有雙手撐地，保持身體穩(wěn)定，要求兒童頭部抬起，手臂伸直。家長(zhǎng)抬腿的高度以兒童的身體為水平狀即可。

腰部負(fù)重手膝爬行

要求兒童頭部抬起，手掌著地，膝蓋著地向前爬行。家長(zhǎng)根據(jù)兒童的能力，可以在兒童后背放上書記、沙袋或枕頭等，讓兒童在爬行過(guò)程中保證不能掉落。

腿部負(fù)重手膝爬行

要求兒童頭部抬起，手掌著地，膝蓋著地向前爬行。家長(zhǎng)在兒童后方位置，雙手分別握住兒童的左右腳腳踝，在兒童腿部用力向前爬行時(shí)，家長(zhǎng)用力將腿部拉回，如此左右腳交替進(jìn)行，兒童用力向前爬，家長(zhǎng)用力向后拉。

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