爬山可以減肥嗎，可以天天爬山嗎？要堅持多

2020-06-042098

爬山可以減肥嗎,可以天天爬山嗎?要堅持多少時間

健康指導:你好，爬山可以減肥，不必天天爬 ，建議采取科學合理的減肥方式，可以達到良好的效果。首先應節(jié)食，減少油膩、高蛋白、高糖的攝入，可以增加蔬菜、水果，可以用黃瓜、西紅柿代替部分飲食;其次要注意鍛煉，每天運動30分鐘以上，建議慢跑以消耗更多的脂肪。

一般一個月既有療效，建議長期堅持。

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健康指導:我想說的是你一直要堅持。你的肥胖就是因為你吃進去的比你消耗的要多，所以才會胖的，你爬山可以消耗你的能量達到減肥的效果，同時你必須養(yǎng)成良好的飲食習慣，這樣就可以更好的減肥了。

爬山可以讓你鍛煉身體，所以堅持下去是很好的。

問題分析:您好！經(jīng)常堅持攀山有助于健康減肥，一般需要每天攀山兩小時左右，持之以恒，調(diào)節(jié)好飲食，體重很快會降低。意見建議:鍛煉要循序漸進，按時吃飯，不暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜和水果，吃清淡食物，不吃高脂肪、油炸、甜點等。

病情分析:您好！經(jīng)常堅持攀山有助于健康減肥，一般需要每天攀山兩小時左右，持之以恒，調(diào)節(jié)好飲食，體重很快會降低。意見建議:鍛煉要循序漸進，按時吃飯，不暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜和水果，吃清淡食物，不吃高脂肪、油炸、甜點等。

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