午餐雞胸肉減脂餐，雞胸肉有很強(qiáng)的飽腹感，建議健身的時(shí)候補(bǔ)充

在健身圈有這么一句話“三分練，七分吃”。這句話可不只是說(shuō)說(shuō)這么簡(jiǎn)單，不論是最基礎(chǔ)的碳水化合物、蛋白質(zhì)，還是對(duì)肌肉恢復(fù)增長(zhǎng)有重大作用的維生素，對(duì)增加力量有效的肌酸，大部分都是從食物中獲取的。一般來(lái)說(shuō)健美運(yùn)動(dòng)員都是少食多餐，就連不是專業(yè)健美的道森·強(qiáng)森為了保持一身肌肉也有嚴(yán)格的作息規(guī)律和一日七餐的飲食。下面我就介紹幾個(gè)對(duì)大家健身增肌比較有用的食物，那就是即食健身雞胸肉，今天就讓小編跟你說(shuō)一說(shuō)！

即食雞胸肉食用方便，開(kāi)袋即食，儲(chǔ)存條件也特別簡(jiǎn)單，一般的只要常溫避光處理就可以了，保質(zhì)期也是90-180天不等，算是深得上班族和宿舍黨們的心了。

所含熱量低。這是因?yàn)殡u胸肉里面的蛋白質(zhì)含量可以說(shuō)是非常高的，但是熱量卻非常低，特別適合正在健身需要長(zhǎng)肌肉的人。100克去皮的雞胸肉熱量只有133大卡，但是如果換做是雞腿肉的話，那么熱量是181大卡。如果換做是100克雞翅的話，熱量就更高，為194大卡。所以說(shuō)，雞胸肉是雞肉里面熱量比較低，營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物之一。

同時(shí)雞胸肉還會(huì)產(chǎn)生高飽腹感，對(duì)于降低食欲、防止暴飲暴食能起到良好的控制效果。不僅如此，雞胸肉還被人們發(fā)現(xiàn)含有"咪唑二肽"物質(zhì)，而這種物質(zhì)能夠改善人的記憶力，緩解因運(yùn)動(dòng)引起的疲勞感。雞胸肉的脂肪含量在肉類當(dāng)中是非常低的，大約5%左右，比豬肉牛肉低得多。不管是增肌還是減脂，都要求控制脂肪和熱量攝入。雞胸肉高蛋白的同時(shí)還低脂肪，就非常適合健身的人吃了。

雞肉中的不同部位，營(yíng)養(yǎng)成分有所不同。雞胸中脂肪的含量較低適合減肥人士食用，因?yàn)殡u胸肉含有豐富的維生素，可以有效降低膽固醇，多進(jìn)食雞胸肉不容易發(fā)胖。雞翅膀的脂肪含量較高，減肥人士最好不要進(jìn)食這個(gè)部位。膽固醇較高的患者應(yīng)該少吃雞肝，雞肝中含有大量膽固醇，可以選擇其他部位的雞肉進(jìn)食。

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