很多美女們都在為減肥發(fā)愁，今天小編就給大家介紹一款可以減肥的蔬菜沙拉

　　一、晚餐吃什么減肥——蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉的做法

　　1、準(zhǔn)備材料：

　　萵苣，玉米，番茄，水果，胡蘿卜，沙拉醬等。

　　2、做法：

　　首先一定要把材料都洗干凈。現(xiàn)在的農(nóng)藥殘留太恐怖了。當(dāng)然罐頭食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗干凈。

　　然后將準(zhǔn)備好的生菜切片后加入玉米，豌豆等混合在一起攪拌。

　　最后加入沙拉醬或者千島醬什么的攪拌一下，調(diào)一調(diào)即可。

　　上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的最佳食譜之一，不用節(jié)食也能夠保持一個(gè)好的身材，沒(méi)有理由不選擇。

　　二、減肥的原則

　　1、第一點(diǎn)就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物，如果要喝牛奶，請(qǐng)喝脫脂的。

　　2、蔬菜最好是涼拌或者是生吃?；蛘咚餇C一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什么減肥?這樣的蔬菜也是吃多少都不會(huì)胖的。

　　3、一般說(shuō)來(lái)湯沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，只有油和鹽，不要多喝。當(dāng)然，如果是煲湯就另當(dāng)別論了。

　　4、吃的時(shí)候多加咀嚼，這種延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可以降低食欲。

　　5、用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類(lèi)，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類(lèi)。

　　簡(jiǎn)單方便的蔬菜沙拉就做好了，為減肥發(fā)愁的美女們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!

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