想要健康的身體，一日三餐不可少。如今生活節(jié)奏加快，怎樣吃更合理、更健康也成為了大家不斷探討的一個(gè)話題。今天我們就來探討一下一日三餐該怎樣合理搭配吧。

一、早餐

早餐，是一天中重要的一餐，早餐吃得合理，吃得健康，才能開啟活力滿滿的一天。因此，早餐要有足夠的營養(yǎng)，滿足身體的能量需求。一般來說，早餐要包含一份蛋白質(zhì)、一份粗糧和一份維生素，為一天的生活補(bǔ)充能量。

二、午餐

午餐既要講究飽腹感，還要保證營養(yǎng)均衡。午餐承接早餐和晚餐，是一天中最要吃飽的一餐，它既要有適量的主食，還要有蔬菜、肉類等食物，以保證身體的正常運(yùn)作。午餐的樣式眾多，每個(gè)人的口味、習(xí)慣不同，只要保證營養(yǎng)即可，但也不宜吃得過飽，以免影響下午的正常工作生活。

三、晚餐

晚餐應(yīng)以清淡為主，減少油膩和高糖、高脂肪食物的攝入。此外，晚餐也不宜吃得過飽，最好在睡前三個(gè)小時(shí)完成進(jìn)食，避免夜宵消化不良，影響睡眠。

看似簡單的一日三餐，其實(shí)一點(diǎn)也不簡單，需要用心去規(guī)劃，保證營養(yǎng)均衡，讓身體得到充足的營養(yǎng)和能量，保持身體健康。希望大家都好好吃飯，身體健康哦~返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：