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張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲晚餐吃什么最養(yǎng)生"晚餐可以吃一些清淡的飲食來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的，因?yàn)橥砩线\(yùn)動(dòng)量比較小，而且通過(guò)減少食物熱量的攝入，對(duì)于人體的脂肪分布，對(duì)于改善的人體的高血脂等一些慢性疾病都有好處。個(gè)人比較推薦的晚餐吃粥類(lèi)，還有湯類(lèi)的都可以，而且適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果和蔬菜也不錯(cuò)。比較常見(jiàn)的是西紅柿、地瓜、黃瓜、苦瓜這些都可以。不建議晚餐吃一些油脂過(guò)大的垃圾食品，也不介意晚餐吃過(guò)于辛辣的食品，以防止助陽(yáng)氣，使患者出現(xiàn)失眠的情況。在臨床上，晚餐的應(yīng)用可以保證健康，所以一定要仔細(xì)的進(jìn)行合理搭配。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲秋天吃什么最養(yǎng)生"秋天比較燥，可以吃一些藥材和食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，比較常見(jiàn)的是山藥、木耳、銀耳、蓮子、玫瑰花、香菇、小豆等。這些食物和藥材可以通過(guò)煮粥、熬湯、泡水等方式來(lái)進(jìn)行口服，具有滋陰潤(rùn)燥，可以很好的保護(hù)肺臟，以防止出現(xiàn)慢性支氣管炎、應(yīng)激性的咳嗽、咳痰等疾病。秋天可以輔助吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，注意不要吃垃圾食品，也不要吃過(guò)于辛辣的食物，過(guò)于咸的食物等。這些都會(huì)破壞人體的內(nèi)平衡而出現(xiàn)的相關(guān)的疾病，特別是對(duì)于呼吸道、咽喉都不利，不利于養(yǎng)生，也不利于防病、治病。"劉洞順副主任醫(yī)師天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院三甲秋天吃什么菜比較養(yǎng)生從養(yǎng)生角度來(lái)講，秋季可食用清潤(rùn)、甘涼、有一定滋潤(rùn)作用的蔬菜，如綠豆芽、蓮藕、西蘭花等綠葉蔬菜，均可起到一定養(yǎng)生作用。因立秋后秋高氣爽，空氣較為干燥，呼吸道功能薄弱的人，如遇寒可造成上呼吸道癥狀，即中醫(yī)所指的肺系癥狀，可出現(xiàn)咽喉痛、咳嗽、鼻炎相關(guān)癥狀。若患者如臨床癥狀較明顯，建議使用相應(yīng)的中藥及時(shí)調(diào)整。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲如何養(yǎng)生"養(yǎng)生是一個(gè)中醫(yī)話題，現(xiàn)在具有非常重大的意義。n首先，應(yīng)該鍛煉身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。n其次，應(yīng)該注意飲食，垃圾食品盡量不吃，不要暴飲暴食。n再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)身體都會(huì)受到影響，應(yīng)該保持好的心態(tài)。n然后，不抽煙、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。n最后，有好的生活習(xí)慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應(yīng)該適可而止，不要過(guò)度。"熊慧生主任醫(yī)師重慶市腫瘤醫(yī)院三甲什么是五行養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生的范圍很大，基本涵蓋養(yǎng)生的各個(gè)方面和全部過(guò)程，而五行養(yǎng)生是養(yǎng)生的一部分。中醫(yī)養(yǎng)生有各種方法，比如調(diào)理陰陽(yáng)平衡，五行協(xié)調(diào)，使臟腑功能通暢、臟腑功能旺盛、經(jīng)絡(luò)通暢、氣血充盛。中醫(yī)養(yǎng)生很廣泛，從各個(gè)方面調(diào)整身體狀態(tài)，而五行養(yǎng)生是把自然界和人類(lèi)各個(gè)層面的物質(zhì)都用五行來(lái)解釋。五行指五個(gè)不同功能狀態(tài)的運(yùn)行和運(yùn)作，五行養(yǎng)生就是把人體最重要的臟器分為五臟，然后歸為五行的功能。五行為木火土金水，在人體劃歸為肝心脾肺腎，五行歸類(lèi)以后，把五臟的功能和五行結(jié)合起來(lái)，再結(jié)合四季的變化，就是五行養(yǎng)生的基本的內(nèi)容。楊新鳴主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲40歲女人養(yǎng)生每天必吃什么"40歲女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)如下：n1、每天一粒維生素E，維生素E具有抗衰老、抗氧化、抗皺紋、營(yíng)養(yǎng)卵巢的作用，堅(jiān)持服用可有效淡化色素、防止細(xì)紋產(chǎn)生。n2、多吃富含維生素C的水果，如獼猴桃、橙子、柚子等，維生素C具有美白養(yǎng)顏、營(yíng)養(yǎng)肌膚的作用。n3、多喝豆?jié){，大豆尤其是黑豆含有豐富的植物雌激素，經(jīng)常食用可調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡、減少激素失調(diào)疾病的發(fā)生。n4、多吃補(bǔ)充氣血的食物，如紅棗、阿膠等，可糾正氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)、面色萎黃等癥狀，除了食補(bǔ)，女性還需要充足的睡眠時(shí)間。"周黎主治醫(yī)師武漢市中醫(yī)醫(yī)院三甲冬季如何進(jìn)行養(yǎng)生冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1、冬季養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)就是要保護(hù)好人體的陽(yáng)氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時(shí)候一定要保護(hù)好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關(guān)節(jié)的保暖，同時(shí)也要注意不要過(guò)度的使用暖氣、電熱毯等取暖設(shè)備，這樣會(huì)干擾自身陽(yáng)氣的培養(yǎng)；2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時(shí)候要順應(yīng)自然，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，早上最好是等到太陽(yáng)已經(jīng)出來(lái)了以后再起床；3、在運(yùn)動(dòng)方面，冬季的時(shí)候也要注意最好是在太陽(yáng)出來(lái)了以后，氣溫暖和一點(diǎn)的情況下再來(lái)運(yùn)動(dòng)，冬季鍛煉要做到循序漸進(jìn)，不要一下子就過(guò)于劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；4、冬季養(yǎng)生還有個(gè)很好的方式就是冬季進(jìn)補(bǔ)，冬季是一個(gè)主收藏的季節(jié)，冬季的時(shí)候人的消化吸收功能比較好，這時(shí)候可以服用具有補(bǔ)益功效的藥物，可起到很好的調(diào)補(bǔ)作用。黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲養(yǎng)生食物養(yǎng)生食物種類(lèi)繁多，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，不應(yīng)盲目食用。對(duì)于陰平陽(yáng)秘的正常體質(zhì)者，任何食物都是可以攝取的，只需注意不要大量食用即可。對(duì)于脾虛者，多會(huì)伴有體內(nèi)濕氣較重，可選擇食用健脾燥濕的食物，如蓮子、薏苡仁、山藥等。 對(duì)于貧血的血虛證者，建議多多食用補(bǔ)血的食物，如紅豆、大棗、桂圓、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、菠菜等。對(duì)于腎虛者，可選擇口服黑芝麻、銀耳、黑木耳、動(dòng)物腎臟、黑豆等。對(duì)于肝火較旺的急躁患者，可選擇菊花、金銀花等。對(duì)于陰虛火旺者，可選擇枸杞子、炒山藥等。郭富彬副主任醫(yī)師內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院三甲怎么養(yǎng)生減肥"養(yǎng)生減肥是指在傳統(tǒng)減肥觀念上，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)再加上重視調(diào)理脾胃功能，為了達(dá)到健脾祛濕，可以用一些食療的方法，比如可以經(jīng)常喝點(diǎn)紅豆薏米粥，夏天的時(shí)候可以喝點(diǎn)荷葉菊花茶，盡量不要吃比較寒涼的減肥藥，比如過(guò)去經(jīng)常用的芒硝，決明子等，這些藥物都會(huì)影響脾胃功能。飲食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油膩，少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅舒暢，做到以上這些就可以達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的，做到健康減肥，讓減肥樂(lè)在其中。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲養(yǎng)生的知識(shí)養(yǎng)生首先要清靜養(yǎng)神，中醫(yī)認(rèn)為雜念多，動(dòng)而不靜，會(huì)損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養(yǎng)生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質(zhì)的欲望，要心志平和。七情六欲過(guò)度會(huì)直接損傷臟腑，怒傷肝、恐傷腎。 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，所謂神補(bǔ)就是心志平和，以養(yǎng)五臟。其次是飲食養(yǎng)生，所謂飲食養(yǎng)生就是飲食有規(guī)律，少吃油膩食物，以養(yǎng)脾胃，少吃辛辣食物，免生內(nèi)熱，以清淡食物為主。生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)可以避免肥胖，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等。

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