最近的極端天氣，讓很多人不得不在炎熱的室外和涼爽的室內(nèi)來回奔波。

996打工人本來就不容易，因為免疫力低下而生病就更慘了......

索隊給大家分享5種可以增強免疫力的天然飲品，咱打工人身體更加需要棒棒的！

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沒錯，第一位是我們大家都認(rèn)識的“生命之源”。

為什么索隊會把水單拎出來說，因為人體有60%~70%的部分是水，每個身體功能都需要水，飲用足夠的水才能讓免疫系統(tǒng)正常運行。

水幫助營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，維持身體粘膜的濕潤度來維持免疫系統(tǒng)功能。

水也是淋巴液的重要組成部分，淋巴液能輸送白細(xì)胞，幫助對抗感染。

2021年《美國生理學(xué)雜志》上刊登了一則研究，喝水可以加速肌成纖維細(xì)胞的 ATP 釋放、鬼臼素上調(diào)，因此提升免疫力。

根據(jù)《中國居民膳食指南》提出的建議，成年男性每天1700毫升飲水量；女性每天1500毫升飲水量

所以每天多喝點水，一定是沒錯的！

茶是索隊文章里的常客了，茶的優(yōu)點不止于提神，它也是增強免疫力的一把好手！

2021年的實驗證實了這一點，通過在飲食中引入茶，可以減輕氧化應(yīng)激和炎癥，從而限制疾病導(dǎo)致的免疫力降低。

研究也發(fā)現(xiàn)茶中的茶多酚可以改善菌群紊亂，減少細(xì)胞因子風(fēng)暴的發(fā)生，提高免疫力，預(yù)防COVID-19感染。

所以無論是想要抗氧化、改善炎癥的朋友，還是希望提升自身免疫的朋友，都可以嘗試每天喝點茶。

（喝奶茶的別說是索隊科普的?。。?/p>

相信很多朋友早在童年就體會過長輩的“姜湯關(guān)懷”，姜茶提升免疫力一直是老一輩的固有認(rèn)知，而近幾年，生姜可以提升免疫力已被科學(xué)證實！

生姜中富含姜辣素，姜辣素具有廣泛的生物活性，抗炎、抗氧化、調(diào)節(jié)免疫都不在話下！

生姜中還含有生姜多糖，它對腸道菌的改善、肝臟的健康、免疫的調(diào)節(jié)都有不小的幫助！

所以聽媽媽的話，極端天氣，或者溫度大起大落，喝點姜茶是不錯的選擇！

索隊在往期的文章和直播中分享過葡萄柚神奇的減脂功效，其實它在提升免疫力方面也毫不遜色！

葡萄柚汁含有的維生素C和葉酸能維持免疫屏障的完整性，并保護多種類型的免疫細(xì)胞。

當(dāng)然葡萄柚中也含有柚皮素，它一種類黃酮，具有抗炎和抗氧化活性，也是提升免疫力的一把好手！

在這里索隊溫馨提示，市面上葡萄柚質(zhì)量參差不齊，如果貪圖方便買葡萄柚汁，一定要看清果汁含量。

如果不清楚是否健康，也可以找索隊咨詢。

在索隊的“1V1客戶”指導(dǎo)中，日常飲食的選擇，生活節(jié)律的安排，都包含在內(nèi)！

如果喝不慣番茄榨汁，那用油烹飪過的番茄湯，也有類似的作用！

番茄富含維生素C和番茄紅素

這種類胡蘿卜素是一種有益的抗氧化劑，具有多種促進健康的特性，包括抑制全身的炎癥，也包括免疫力的強化。

番茄中也具有植物凝集素，它能改變各種白細(xì)胞的產(chǎn)生或激活某些蛋白激酶來影響免疫系統(tǒng)

所以不光是需要“變強”的男性，女同胞們也應(yīng)該多吃番茄！

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