怎樣增加免疫力和抵抗力

"增強免疫力和抵抗力，一定要從生活以及飲食，做好全面、均衡、適量的營養(yǎng)。生活當中，可以多食用富含維生素A的食物，比如豬肝。維生素A可以促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白，主要是由糖蛋白免疫球蛋白組成，也就是糖蛋白?？梢赃m當?shù)难a充維生素C，當缺乏維生素C的時候，白細胞以及維生素C的含量減少，人體比較容易患病。n除此之外，在生活中，也一定要做好適當?shù)捏w育鍛煉?？梢越?jīng)常鍛煉，但是要避免過度勞累。經(jīng)常鍛煉可以促進血液循環(huán)，以達到提高抵抗力以及免疫力的目的。同時，一定要戒煙、限酒。抽煙會使人體的血管容易發(fā)生痙攣，局部的器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供應也會減少。吸煙能夠導致呼吸道的黏膜得不到氧氣的供養(yǎng)，抵抗力也就會隨之下降。"

怎樣增加免疫力和抵抗力

"如果要增加免疫力和抵抗力，首先要養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣，運動可以增強體質，提高身體免疫力。還要合理飲食，每天的飲食種類要多樣化，包括主食、蔬菜、水果、魚、肉、蛋、豆制品等，補充豐富的營養(yǎng)，滿足機體的需求。n如果飲食結構合理，攝入足夠的粗雜糧、蔬菜、水果等食物，可以減少血脂、血糖升高，增加冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病的發(fā)病風險。生活作息要規(guī)律，每天早睡早起，少熬夜，晚上11點前要入睡，每天睡眠7-8個小時，也可以根據(jù)患者的體征使用藥物調理，如氣虛可以用玉屏風散，血虛用當歸補血湯等藥物調理，這些措施都可以增加足夠的免疫力和抵抗力。"

如何增加免疫力和抵抗力

人體的免疫力和抵抗力，對于保護人體不受外界病原菌侵襲，或者外界損傷的打擊有非常重要的作用。 要想維持人體的正常免疫力，或者增強人體的免疫力和抵抗力，要做到均衡、營養(yǎng)膳食，特別是對于多種維生素以及微量元素一定要補充足夠，如果食物沒有辦法足夠補充，可能需要外源性的藥物來進行補充。 另外，要保證充分規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠時間和睡眠質量，讓人體的身體和大腦都能夠得到充分的休息，才能夠保證正常的免疫力和抵抗力。 在此之外，要規(guī)律進行適當活動，長時間久坐不活動，或者在長時間在室內待著，不去外面曬太陽活、動，也會導致人抵抗力、免疫力的下降。 要維持人正常的免疫力、抵抗力，不能夠待在過于干凈，甚至是無菌的環(huán)境中，反而不利于人體產生正常的免疫力和抵抗力。

張忠浩主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

怎樣增加抵抗力

"孩子年齡小，抵抗力低，六個月到六歲之間抵抗力為最低的時候，所以會反復出現(xiàn)感染，尤其是呼吸道感染，要增加孩子抵抗力，避免感染，否則會影響寶寶的生長發(fā)育。增強抵抗力的方法主要見于以下幾種：n一、接種疫苗，能夠預防相應的疾病，如百白破疫苗、麻風腮疫苗、流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，都能有效預防相應的疾病，減少疾病的發(fā)生。n二、寶寶要多活動，多參加室外活動，多運動，有利于寶寶增強抵抗力，適應外界環(huán)境氣候的變化，有助于孩子抵抗力的增強。n三，均衡飲食，寶寶要均衡飲食，不挑食，不吃高熱量、高糖類的食物，能夠減輕寶寶消化道的負擔，不至于上火，食種上火時容易導致反復呼吸道感染，要多吃水果、蔬菜，補充多種維生素以及微量元素。n四、必要時可以口服增強抵抗力的藥物，這類藥物很多要遵醫(yī)囑使用。n所以寶寶增強抵抗力，接種疫苗，多運動，均衡飲食，才能保證寶寶的健康成長。"

小孩吃什么增加抵抗力和免疫力

"兒童時期，尤其是5歲以下的小兒，自身免疫力相對于大孩子以及成人來說都屬于比較低的水平，因此容易罹患各種呼吸道以及消化道的疾病。增強小兒的抵抗力和免疫力，需要從以下幾個方面入手：1、注意兒童的營養(yǎng)，保證膳食的營養(yǎng)平衡。2、積極預防維生素A、 C、 D 、E和鐵、鋅等微量元素的缺乏。如果有缺鐵、缺鋅，要積極的補鐵、補鋅，進行藥物治療，增強機體的免疫能力。也可以適當給孩子補充復合維生素，尤其是維生素A，對于呼吸道感染具有積極的意義。3、在疾病流行季節(jié)要避免接觸呼吸道感染的患者，少去人多、空氣污濁的場所，同時要盡量多做戶外運動，提高自身對冷熱空氣的反應。4、多進行空氣浴、冷水浴以及日光浴的鍛煉，增強皮膚的反應靈敏性，不易因為受涼而引起感染。5、進行預防接種，比如體弱兒可以接種7價和23價肺炎疫苗以及手足口病、輪狀病毒疫苗進行預防。"

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