怎樣增加免疫力和抵抗力

"增強(qiáng)免疫力和抵抗力，一定要從生活以及飲食，做好全面、均衡、適量的營(yíng)養(yǎng)。生活當(dāng)中，可以多食用富含維生素A的食物，比如豬肝。維生素A可以促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白，主要是由糖蛋白免疫球蛋白組成，也就是糖蛋白?？梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C，當(dāng)缺乏維生素C的時(shí)候，白細(xì)胞以及維生素C的含量減少，人體比較容易患病。n除此之外，在生活中，也一定要做好適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？梢越?jīng)常鍛煉，但是要避免過(guò)度勞累。經(jīng)常鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，以達(dá)到提高抵抗力以及免疫力的目的。同時(shí)，一定要戒煙、限酒。抽煙會(huì)使人體的血管容易發(fā)生痙攣，局部的器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供應(yīng)也會(huì)減少。吸煙能夠?qū)е潞粑赖酿つさ貌坏窖鯕獾墓B(yǎng)，抵抗力也就會(huì)隨之下降。"

怎樣增加免疫力和抵抗力

"如果要增加免疫力和抵抗力，首先要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。還要合理飲食，每天的飲食種類要多樣化，包括主食、蔬菜、水果、魚、肉、蛋、豆制品等，補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，滿足機(jī)體的需求。n如果飲食結(jié)構(gòu)合理，攝入足夠的粗雜糧、蔬菜、水果等食物，可以減少血脂、血糖升高，增加冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。生活作息要規(guī)律，每天早睡早起，少熬夜，晚上11點(diǎn)前要入睡，每天睡眠7-8個(gè)小時(shí)，也可以根據(jù)患者的體征使用藥物調(diào)理，如氣虛可以用玉屏風(fēng)散，血虛用當(dāng)歸補(bǔ)血湯等藥物調(diào)理，這些措施都可以增加足夠的免疫力和抵抗力。"

如何增加免疫力和抵抗力

人體的免疫力和抵抗力，對(duì)于保護(hù)人體不受外界病原菌侵襲，或者外界損傷的打擊有非常重要的作用。 要想維持人體的正常免疫力，或者增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，要做到均衡、營(yíng)養(yǎng)膳食，特別是對(duì)于多種維生素以及微量元素一定要補(bǔ)充足夠，如果食物沒(méi)有辦法足夠補(bǔ)充，可能需要外源性的藥物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。 另外，要保證充分規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，讓人體的身體和大腦都能夠得到充分的休息，才能夠保證正常的免疫力和抵抗力。 在此之外，要規(guī)律進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)，或者在長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)待著，不去外面曬太陽(yáng)活、動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致人抵抗力、免疫力的下降。 要維持人正常的免疫力、抵抗力，不能夠待在過(guò)于干凈，甚至是無(wú)菌的環(huán)境中，反而不利于人體產(chǎn)生正常的免疫力和抵抗力。

張忠浩主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72

怎樣增加抵抗力

"孩子年齡小，抵抗力低，六個(gè)月到六歲之間抵抗力為最低的時(shí)候，所以會(huì)反復(fù)出現(xiàn)感染，尤其是呼吸道感染，要增加孩子抵抗力，避免感染，否則會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。增強(qiáng)抵抗力的方法主要見于以下幾種：n一、接種疫苗，能夠預(yù)防相應(yīng)的疾病，如百白破疫苗、麻風(fēng)腮疫苗、流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，都能有效預(yù)防相應(yīng)的疾病，減少疾病的發(fā)生。n二、寶寶要多活動(dòng)，多參加室外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，有利于寶寶增強(qiáng)抵抗力，適應(yīng)外界環(huán)境氣候的變化，有助于孩子抵抗力的增強(qiáng)。n三，均衡飲食，寶寶要均衡飲食，不挑食，不吃高熱量、高糖類的食物，能夠減輕寶寶消化道的負(fù)擔(dān)，不至于上火，食種上火時(shí)容易導(dǎo)致反復(fù)呼吸道感染，要多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充多種維生素以及微量元素。n四、必要時(shí)可以口服增強(qiáng)抵抗力的藥物，這類藥物很多要遵醫(yī)囑使用。n所以寶寶增強(qiáng)抵抗力，接種疫苗，多運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，才能保證寶寶的健康成長(zhǎng)。"

小孩吃什么增加抵抗力和免疫力

"兒童時(shí)期，尤其是5歲以下的小兒，自身免疫力相對(duì)于大孩子以及成人來(lái)說(shuō)都屬于比較低的水平，因此容易罹患各種呼吸道以及消化道的疾病。增強(qiáng)小兒的抵抗力和免疫力，需要從以下幾個(gè)方面入手：1、注意兒童的營(yíng)養(yǎng)，保證膳食的營(yíng)養(yǎng)平衡。2、積極預(yù)防維生素A、 C、 D 、E和鐵、鋅等微量元素的缺乏。如果有缺鐵、缺鋅，要積極的補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅，進(jìn)行藥物治療，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。也可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其是維生素A，對(duì)于呼吸道感染具有積極的意義。3、在疾病流行季節(jié)要避免接觸呼吸道感染的患者，少去人多、空氣污濁的場(chǎng)所，同時(shí)要盡量多做戶外運(yùn)動(dòng)，提高自身對(duì)冷熱空氣的反應(yīng)。4、多進(jìn)行空氣浴、冷水浴以及日光浴的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的反應(yīng)靈敏性，不易因?yàn)槭軟龆鸶腥尽?、進(jìn)行預(yù)防接種，比如體弱兒可以接種7價(jià)和23價(jià)肺炎疫苗以及手足口病、輪狀病毒疫苗進(jìn)行預(yù)防。"

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