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最健康的飲料

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 03:43

世界公認(rèn)的四大健康飲料是什么？

世界公認(rèn)的四大健康飲料有：豆?jié){、紅酒、綠茶、酸奶。鮮豆?jié){起源于中國(guó)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。紅酒能夠保護(hù)細(xì)胞和器官免受氧化。酸奶中含有礦物質(zhì)鈣、鎂、錳及微量元素等有保護(hù)牙齒、強(qiáng)壯骨骼的作用，還富含的維生素和胡蘿卜素等能維持上皮細(xì)胞的完整。

飲用功效

綠茶維生素C含量豐富，能夠防止皮膚老化、能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯。健康的飲料也是有排行的，綠茶，有明目、提神、抗癌、抗衰老等功效。酸奶，有保護(hù)人體的腸胃、降低膽固醇、預(yù)防貧血的作用。紅葡萄酒，養(yǎng)顏圣品，能夠抗衰老。豆?jié){，喝豆?jié){有防止動(dòng)脈硬化、預(yù)防高血壓的功效，老少皆宜。

骨頭湯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有補(bǔ)鈣的作用。蘑菇湯，能潤(rùn)腸通便、鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛，適合脾胃虛弱、食欲不振的人群食用?？Х龋刑嵘竦墓π?。啤酒，可以促進(jìn)血液循環(huán)。檸檬水，富含維生素，有美白的作用。果汁，維生素含量較高。

中國(guó)最健康的5種飲料是什么？

1、石榴汁。石榴中富含多種獨(dú)特的抗氧化劑，有助于提高認(rèn)知和記憶。

2、茶。美國(guó)普度大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑，每天一杯紅茶可縮短大腦反應(yīng)時(shí)間。

3、黑巧克力飲料。黑巧克力關(guān)鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管，降低血壓，減少大腦破壞性損傷。

4、白開水。人體的70%由水組成，多喝水有助于大腦獲得更多的養(yǎng)分，使大腦功能處于最佳狀態(tài)。正因?yàn)槿绱?，身體脫水時(shí)，大腦也會(huì)出現(xiàn)思考困難及頭痛。

5、紅酒。研究表明，像黑巧克力一樣，葡萄酒中也含大量的多酚，有助于增加大腦血流量，進(jìn)而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是，適量飲酒，決不能超量。

6、胡蘿卜和蘋果汁。這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素，有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康，也有助于防止大腦退化。蘋果可預(yù)防包括認(rèn)知障礙癥在內(nèi)的神經(jīng)退化性疾病。

以上內(nèi)容參考？人民網(wǎng)——9種飲料能夠養(yǎng)護(hù)大腦讓你聰明過人

什么飲料好喝又健康？

比較健康的兩類飲料

1、最推薦飲料：基本上無需限量。

這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統(tǒng)飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆?jié){。

礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆?jié){是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質(zhì)，也能幫助消食；豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)就不必說了。選茶類要看個(gè)人體質(zhì)，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶堿的品種。

2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時(shí)有益。

這一類是含糖和能量的飲料，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，適量飲用時(shí)有益健康。包括甜豆?jié){、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運(yùn)動(dòng)飲料等。

這些飲料中含有較為豐富的礦物質(zhì)，有一定數(shù)量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。

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