1、每100克的方便面的熱量為472大卡，而普通的方便面大約是80克，所以一包方便面的熱量為378大卡。這個數(shù)值需要我們慢跑大約一個小時才能消耗完。從這個數(shù)字我們可以看出，方便面的熱量是比較高的了，和一般的奶油、炸雞腿等差不多，所以想要減肥的人肯定是要少吃方便面的了。

2、首先一般的方便面的面塊都是油炸的，而我們知道，經(jīng)過油炸之后，其熱量會高出很多，所以我們在選擇的時候，盡量要選擇那些非油炸的面塊，這樣可以減少熱量的攝入歷洞。另外，我們在煮完方便面的時候，最好是不要那些調(diào)味料，而是自己放調(diào)味料。因為方便面自帶的那些調(diào)味料里面添加了很多的添加劑，而且還有很多的油脂，我們吃了不健康，而且熱量高，所以最好是自己簡單的放一些食鹽、胡椒州核粉之類的，這樣可以有效的減少多余的熱量的攝入。最后，為了營養(yǎng)的均衡，我們可以在煮方便面的冊爛掘時候，往里面加一些青菜之類的蔬菜，可以調(diào)和一下口味。

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