正常人每日所需攝入熱量
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正常人每日所需攝入熱量
　 正常人每日所需攝入熱量?。?各種熱量單位換算 ＼ 附常見食物熱量表
1千卡/1大卡/１卡路里（ｋcａｌ)=(kＪ) 一般正常女性每天應(yīng)維持一千六百至兩千卡熱量,根據(jù)季節(jié)變化不同而不同正常男性每天應(yīng)維持3000千卡熱量，減肥的人每天應(yīng)該少于這些熱量。 基本熱量計(jì)算法（精確法) .．。 ?正常人每日所需攝入熱量　\ 各種熱量單位換算 ＼ 附常見食物熱量表 201０-05-1４ 2２:31 | （分類：默認(rèn)分類） ?1千卡/1大卡/1卡路里（kcaｌ）=4。184千焦(kJ） ?一般正常女性每天應(yīng)維持一千六百至兩千卡熱量,根據(jù)季節(jié)變化不同而不同
正常男性每天應(yīng)維持３０0０千卡熱量,減肥的人每天應(yīng)該少于這些熱量．　?基本熱量計(jì)算法(精確法） 年齡 國際單位 英制 ?男性 11－１７歲 體重（公斤)　× 10５　= 基本熱量(千焦耳） 體重（磅）　×?。? = 基本熱量（千卡)
18—３0歲 體重(公斤） ×　63　+　２8５０ = 基本熱量(千焦耳） 體重（磅） ×　7 + 680 ＝ 基本熱量（千卡）　?31－６0歲 體重（公斤） × ４８　+ 35００　= 基本熱量（千焦耳) 體重（磅） ×?。怠。?８3０ =　基本熱量（千卡） ?６0歲以上　體重（公斤） × 56 ＋ ２０50 = 基本熱量(千焦耳） 體重(磅） × 6 +　490 ＝　基本熱量(千卡）　?女性 １１—１7歲 體重（公斤) ×?。? ＝ 基本熱量（千焦耳) 體重（磅) × 9 ＝　基本熱量(千卡） ?18—３０歲 體重（公斤） × 6１　+ １880　＝ 基本熱量(千焦耳） 體重（磅) × 　+ 450　= 基本熱量（千卡)　?３1—6０歲　體重（公斤） ×　3６ +　3５００ ＝　基本熱量（千焦耳) 體重（磅) × 4 ＋ 830 = 基本熱量（千卡)
６0歲以上 體重(公斤） × 4４ + 2050?。健』緹崃浚ㄇЫ苟?　體重（磅) ×　５ +　6００ = 基本熱量（千卡）
利用上列公式算出每天攝取熱量,再從下表計(jì)規(guī)劃每餐的份量,就可以有效控制體重。 要注意以上公式計(jì)算的是每人的基本所需熱量，　指維持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的熱量。一般行動(dòng)、工作或運(yùn)動(dòng)所消耗之熱量并不計(jì)算在內(nèi)．
正常人每日所需攝入熱量
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正常人每日所需攝入熱量
　?大卡和KＪ的區(qū)別 ?卡路里就是熱量的計(jì)算單位,１卡就是我們所吃的食物燃燒之后，使1克的水溫度上升攝氏1度時(shí)的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏１度所需的熱量，千卡又叫做大卡. ?千卡＝大卡 ?1千卡=10０0卡
1千焦=1０00焦耳　?１千卡／1大卡=1０00卡 ?１千卡/１大卡=4。１８4千焦(kJ） ?1卡=　?一個(gè)蘋果有60大卡
以下為每種日常食物所含有的熱量：　?主飯 ? 　　咖喱飯 64０卡　什錦炒飯 7８1—800卡　
　什錦比薩1００克　210—300卡　陽春面 392卡 ? 牛肉面 ５40卡 什錦炒面 ８６0卡 ? 　意大利面1份４70克約500— 7０0卡 ? 　榨菜肉絲面　一碗 40０卡　炸醬面 一碗　3８5卡 ? 焗海鮮 357大卡 火腿飯 69０大卡
　　烤白菜 149大卡 炸肉片 ３02大卡
　 牛肉蔬菜湯　362大卡 熱狗堡 2６3大卡 ?　　什錦蛋包 227大卡 海鮮湯 1９2大卡　
　排骨飯面1碗 ４8０大卡 混沌面 ５60大卡 ?　 肉絲面1碗 440大卡　方便面　100g 4７0卡 ?主食 ?　 　白飯　1碗 (１４0g） ２10 白饅頭（１個(gè)) 28０卡
煎餅100克?。常?卡 饅頭（蒸，標(biāo)準(zhǔn)粉)10０克 23３卡　? 　花卷１0０克 217卡　小籠包(小的5個(gè)） ２00卡
肉包子(１個(gè))　250卡 水餃(10個(gè)） 420卡　?　 菜包 １個(gè)?。玻埃按罂?咖哩餃 一個(gè) ２45卡 ?　　豬肉水餃 一個(gè) 4０卡 蛋餅　一份 25５卡　?　　豆沙包　一個(gè) 215卡　鮮肉包 一個(gè) 225—2８0卡 ? ＊燒包 一個(gè)?。保?卡 小水煎包2個(gè)　約220大卡 ? 韭菜盒子 1個(gè) ２６0大卡　春卷1０0克 46３卡　?　　燒餅100克　３26卡 油條　1條 230大卡 ? 花生豆花 一碗 １8０卡 三鮮豆皮100克 240卡　
　 燒麥100克 238卡 湯包10０克 238卡
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　? 　烙餅１00克 2２5卡 白水羊頭100克　193卡
　 艾窩窩１０0克　190卡　愛

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