72款泡面熱量大測(cè)評(píng)減脂期應(yīng)該怎么吃?
方便面，一個(gè)奇妙的發(fā)明。加班宵夜、旅行趕車(chē)...開(kāi)水一泡五分鐘就能吃~~而且那個(gè)香味，嘖嘖嘖，可真是令人垂涎欲滴，有時(shí)候一碗還吃不飽，恨不得再炫一碗！
但畢竟方便面的加工過(guò)程經(jīng)過(guò)了糊化和油炸，屬于高脂高糖高鹽食物，可謂減F“天敵”。對(duì)于減脂期嘴饞的朋友們來(lái)說(shuō)，就有苦難言了！

雖然大家都知道減脂期不應(yīng)該吃泡面，但是架不住它味道好~就是嘴饞想吃怎么辦呢？
來(lái)！方便面低卡神xian吃法，各位小饞貓們拿走不謝~~

1?面餅過(guò)一遍水
泡面煮到五分軟的時(shí)候，將第?遍的水倒掉再加水煮。這樣可以先去掉面餅本身的一部分油脂和鹽分，減少油脂攝入。
2?醬包只放一半
醬包和調(diào)料包只放一半或者1/3，起到調(diào)味作用即可，避免油脂和鹽的過(guò)量添加。
3?加點(diǎn)新鮮食材
方便面本身只有熱量，在蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)方面是短缺的。我們可以加入1~2個(gè)小的西紅柿，1把綠葉青菜，1個(gè)雞蛋，幾片瘦牛肉。

這樣，一碗低油、低鹽、有營(yíng)養(yǎng)、有膳食纖維的泡面就煮好了。

經(jīng)過(guò)“改良”后的方便面，由于油脂被減少，熱量大幅降低，食鹽的攝入量也控制住了。雞蛋和牛肉的加入，直接彌補(bǔ)了泡面優(yōu)Z蛋白短缺的問(wèn)題。蔬菜的加入，也帶來(lái)了充足的水溶性維生素和礦物質(zhì)，還能幫助穩(wěn)定餐后血糖。

不過(guò)只建議當(dāng)正餐食用哦~宵夜還是達(dá)咩！減F期間，適當(dāng)健康解饞也是很重要的，可以帶給我們味蕾上的滿足和精神上的獎(jiǎng)勵(lì)，然后幫助我們best去減F??！

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