擅長(zhǎng): 腦血管疾病、癲癇、帕金森病、頭痛、頭暈、顱內(nèi)腫瘤等神...

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想要擁有健康的睡眠需要從規(guī)律的睡眠習(xí)慣、良好的行為習(xí)慣，以及舒適的睡眠環(huán)境、良好飲食習(xí)慣入手。要維持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，要建立自己的生物鐘，遵循生物學(xué)到規(guī)律。每天固定的時(shí)間上床睡覺，固定的時(shí)間起床，成人大約每天睡6-8小時(shí)左右。
保持良好的行為習(xí)慣，要進(jìn)行規(guī)律的鍛煉身體，以及睡前洗熱水澡，睡前1.5小時(shí)不要從事劇烈的體力勞動(dòng)，睡前盡量避免接觸電子設(shè)備，盡量不要把煩惱的問題帶到床上。營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，要保證臥室的光線黑暗、減少噪聲，保持安靜，保證床墊、枕頭合適，以及溫度適宜。保持良好的飲食習(xí)慣，要規(guī)律進(jìn)餐，避免空腹上床睡覺，也要避免晚上吃的過飽，盡量避免過度飲水，睡前盡量不要喝刺激性咖啡、茶、酒等飲料。

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