核心提示：在日常生活中，有很多的減肥者對(duì)肉食都敬而遠(yuǎn)之，其實(shí)雞胸肉就可以為大家解決這個(gè)煩惱，這是由于雞胸肉是一種熱量比較低的食物，因此，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)是可以適量吃雞胸肉的，大家都知道，減肥的人在晚餐時(shí)更應(yīng)該注意控制飲食，那么，減肥晚上可以吃雞胸肉嗎？　我們一起來(lái)看下面的介紹。

在日常生活中，有很多的減肥者對(duì)肉食都敬而遠(yuǎn)之，其實(shí)雞胸肉就可以為大家解決這個(gè)煩惱，這是由于雞胸肉是一種熱量比較低的食物，因此，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)是可以適量吃雞胸肉的，大家都知道，減肥的人在晚餐時(shí)更應(yīng)該注意控制飲食，那么，減肥晚上可以吃雞胸肉嗎？ 我們一起來(lái)看下面的介紹。

減肥晚上可以吃雞胸肉嗎

首先，減肥期間晚上不建議吃雞胸肉，雖然說(shuō)雞胸肉的熱量比較低，但這是相對(duì)而言的，雞胸肉要比新鮮的水果和蔬菜的熱量都高很多，因此，建議減肥者晚上可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧卟艘紫氖澄铩．?dāng)然，雞胸肉可以中午吃，它所含的蛋白質(zhì)比較高，含的卡路里也是很低的。其飽腹感也很強(qiáng)，人吃了雞胸肉之后通常3個(gè)小時(shí)內(nèi)也不會(huì)感到有饑餓感，因此，大家在減肥期間可以多食用。除此之外減肥者在平時(shí)也可以多喝蔬菜汁，這樣可以預(yù)防便秘的問(wèn)題，而且其富含的維生素有利于身體健康。減肥者在飯后1小時(shí)也可以適量的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到減肥的效果。

雞胸肉減肥餐怎么做

1.無(wú)油煎雞胸

材料：雞胸肉一塊、醬油少許、干淀粉少許、研磨黑胡椒少許。 做法：雞胸肉一塊，沖干凈，去掉脂肪和筋膜，肉放入盤(pán)中，放入生抽，或喜歡的其他調(diào)料。大火加熱平底鍋到八分熱，放入雞胸后立刻轉(zhuǎn)小火(很重要)，蓋上蓋子，等滋啦啦的聲音開(kāi)始變大的時(shí)候，開(kāi)蓋翻面，撒點(diǎn)黑胡椒，加蓋，再等滋啦啦以后就好了。

2.減脂餐雞胸肉 

 材料：西紅柿一個(gè)、雞蛋一個(gè)、雞胸肉一包、蕎麥面100g、蔥一小段、食鹽、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鮮等。 做法：西紅柿切丁，蔥切成蔥花;熱鍋，放入蔥花和少許鹽，加入番茄翻炒成醬狀加入少量蔬之鮮;雞蛋打散加入少許白胡椒粉和鹽打成蛋液;熱鍋，加入少許油，加入打好的蛋液攤成蛋餅，出鍋切絲;閃電馬甲熟雞胸肉一包，拆開(kāi)撕成雞絲;蕎麥面100g煮2-3分鐘撈出;澆上醬汁，撒上雞絲和蛋餅絲就好啦。

減肥晚上可以吃雞胸肉嗎？綜上所述，減肥期間晚上不建議吃雞胸肉，但是午餐時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕╇u胸肉，需要大家注意的是，想要減肥就一定要運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，也可以經(jīng)常跳繩，這也是很好的減肥方法。再就是在日常生活中要注意控制飲食，少食多餐。

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