麻小璐表示，因為睡眠不足，人必然容易疲勞，過度疲勞會誘發(fā)大腦的獎賞中心（reward center）啟動，會讓你主動尋找快樂的刺激，所以如果得到充分的休息，你對事物的渴望就更容易滿足，但如果睡眠不夠，你可能很難拒絕再多吃一塊蛋糕。

每天少睡一小時會胖20斤？

既然習慣性睡眠時間少于6.5小時的超重人群，每天多睡1小時能減掉20斤，那么這句話反過來是否成立，上述人群每天少睡1小時會胖20斤？

麻小璐表示，這個說法本來就是成立的，失眠患者容易肥胖。

上圖總結如下：

1. 睡不好—疲勞—吃高熱量食物的欲望增加—長胖；

2. 睡不好—饑餓素分泌增加，瘦素分泌減少—吃得多，分解少—長胖；

3. 睡不好—疲勞—懶得動—能量消耗減少—長胖。

一個補充知識：肥胖人士在減重過程中，睡眠不足掉的大部分是肌肉并不是脂肪，所以“熬夜瘦”不健康。

普通人睡多久不長胖？

如何揭示睡眠和體重之間的關系？麻小璐表示，普通人睡夠7小時不會長胖。

據(jù)2006年11月15日發(fā)布于美國流行病學雜志的《女性睡眠減少與體重增加之間的關聯(lián)》，每晚至少睡7個小時不會增加體重，睡眠時間少于5小時，體重增長最快。

豬每天睡那么長時間為什么還那么肥？

在評論區(qū)，一些熱門提問也引發(fā)關注。有網(wǎng)友突發(fā)奇想，豬每天睡那么長時間，為什么還那么肥？

麻小璐科普道，幼年豬要靠睡覺“長身體”，愛睡覺的豬，分泌的生長激素更多，生長速度也就更快，這個階段，人家是在長大，不只是長胖。

“至于成年豬為什么越睡越肥，這個故事告訴我們，只吃不動、吃完就睡，就算睡得再好，也一樣肥?！?/strong>麻小璐打趣道。

新晚報綜合南方都市報（nddaily）、N視頻報道

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責任編輯：翟曉晨

審核：張雷

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