過量喝咖啡危害多，神經(jīng)系統(tǒng)受損要警惕

2024-12-11 09:02:21

作者：王雅慧

疾?。荷窠?jīng)系統(tǒng)疾病，學(xué)科：神經(jīng)科，字?jǐn)?shù)：1056

咖啡，是多少上班族和學(xué)生黨的“續(xù)命神器”，不僅能在早晨喚醒困倦，還能提神醒腦提高工作和學(xué)習(xí)效率。然而，過量飲用咖啡存在著不容小覷的危害，它可能會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，對身體造成嚴(yán)重的負(fù)面影響。

咖啡影響神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)而影響睡眠的原理

咖啡中的咖啡因是影響神經(jīng)系統(tǒng)和睡眠的關(guān)鍵因素。其分子結(jié)構(gòu)與能讓大腦產(chǎn)生疲倦感的神經(jīng)遞質(zhì)腺苷相似。喝咖啡后，咖啡因會(huì)搶先占據(jù)大腦中腺苷的受體位置，使大腦接收不到腺苷的疲倦信號，反而被咖啡因刺激得更活躍，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果在下午或晚上喝咖啡，即便身體已疲倦，神經(jīng)系統(tǒng)仍會(huì)處于興奮“假象”，導(dǎo)致入睡困難。

過量咖啡引發(fā)的其他神經(jīng)癥狀

除影響睡眠外，過量咖啡還會(huì)引發(fā)多種神經(jīng)方面的癥狀。

易激怒是常見癥狀之一，小事就可能讓人情緒爆發(fā)。 會(huì)出現(xiàn)煩躁不安的情況，難以靜心專注做事。 身體顫抖也是癥狀，如手部不自覺地輕微抖動(dòng)。 過量咖啡還可能加重焦慮和抑郁癥狀，對本身有此類情緒問題的人影響更大。

無神經(jīng)系統(tǒng)疾病者過量飲用咖啡的健康隱患

對于沒有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人，過量飲用咖啡也存在健康隱患。

在腸胃方面，可能引起胃部不適，如胃酸反流，產(chǎn)生燒心的感覺。 對心臟有潛在危害，可能導(dǎo)致心跳加速，增加心臟負(fù)擔(dān)。 影響鈣質(zhì)吸收，不利于骨骼健康，尤其對女性和老年人影響更大。 影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，打亂正常激素分泌節(jié)奏，例如影響胰島素分泌，進(jìn)而影響血糖穩(wěn)定。

神經(jīng)系統(tǒng)疾病患者的健康養(yǎng)生注意事項(xiàng)

患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人除謹(jǐn)慎飲用咖啡外，在健康養(yǎng)生方面還需注意以下幾點(diǎn)。

（一）飲食方面

應(yīng)多吃富含維生素的食物，如新鮮水果中的蘋果，富含多種維生素，對神經(jīng)系統(tǒng)有營養(yǎng)和保護(hù)作用；蔬菜中的菠菜含有豐富的葉酸等營養(yǎng)成分，有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。

（二）運(yùn)動(dòng)方面

散步是不錯(cuò)的選擇，每天堅(jiān)持30分鐘左右，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益神經(jīng)系統(tǒng)健康。 瑜伽也很好，通過體式伸展和呼吸配合，能幫助放松神經(jīng)系統(tǒng)，減輕身心壓力。

（三）生活作息方面

要保證充足的睡眠時(shí)間，且每天盡量在相同時(shí)間入睡和起床，穩(wěn)定生物鐘。 避免過度勞累，無論是身體還是精神上的，因?yàn)檫@會(huì)加重神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

總之，咖啡雖是常見飲品，但過量飲用對神經(jīng)系統(tǒng)有諸多不良影響，包括影響睡眠、引發(fā)神經(jīng)癥狀、對無神經(jīng)系統(tǒng)疾病者存在健康隱患，對患病者更需謹(jǐn)慎對待。我們應(yīng)適量飲用咖啡，并關(guān)注自身身體狀況，患病者還需從多方面養(yǎng)生保健以維持健康。

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