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利恒說運(yùn)動前來一杯咖啡效果更佳

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 08:16

利恒說運(yùn)動前來一杯咖啡效果更佳

2022-06-13 17:09:27 admin154

大家都知道，咖啡中的含有咖啡因，能起到提神醒腦的作用，平時上班來一杯，周末休息來一杯，心情不好來一杯，對于咖啡愛好者來說，不是在喝咖啡就是在喝咖啡的路上。而且咖啡不僅對眾多疾病起到積極預(yù)防的作用，還能提高人體的新陳代謝水平，真是一舉兩得?。?/p>

運(yùn)動前喝咖啡，減肥事半功倍

咖啡的厲害之處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，發(fā)表在《國際運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)會雜志（JISSN）》上一項(xiàng)研究表明：在進(jìn)行有氧運(yùn)動前喝咖啡，能夠加速脂肪燃燒效率。

終于找到一絲絲安慰了，喝咖啡與運(yùn)動時加速脂肪的燃燒相關(guān)，喝咖啡能變瘦，想想就很美好！

打住，喝咖啡只是一種輔助手段，要想減肥還是要以運(yùn)動為主，咖啡能讓你的減肥事半功倍，喝完咖啡后30分鐘，人體的能量代謝增加，人體的交感神經(jīng)會處在一個興奮的狀態(tài)，同時血中游離脂肪酸會變化成為容易供給能量的狀態(tài)，濃度也會隨著增加，再配合運(yùn)動，這時候就可以大膽的認(rèn)為脂肪在加速燃燒了。

喝多少，怎么喝？

喝咖啡還是得有講究的，喝對了，才能發(fā)揮它該有的作用，攝入咖啡因大約要3 mg / kg，相當(dāng)于一杯濃咖啡的量，并要在運(yùn)動前半小時飲用，就能夠顯著加速脂肪的燃燒速率。

還要注意的是，在同樣的條件下，下午飲用咖啡后進(jìn)行鍛煉的效果比早晨飲用咖啡后鍛煉的效果更明顯。

巧了，下午鍛煉剛好是喝完下午茶的時間，既不耽誤喝下午茶，又不影響鍛煉，并且能對減肥有效。

下午又多了一個喝咖啡的理由，來上一杯咖啡，還能加速燃脂，是減肥路上的神助攻沒錯了。

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