WHO指南推薦每周進(jìn)行≥150分鐘的中高強(qiáng)度體力活動。

近日，Circulation雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究提示，達(dá)到指南推薦的體力活動量與200多種疾病的風(fēng)險降低相關(guān)，包括骨骼系統(tǒng)、肝膽系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚等疾病，尤其能顯著降低高血壓、糖尿病、肥胖和睡眠呼吸暫停等心血管代謝疾病風(fēng)險。

而且只要達(dá)到指南推薦的運(yùn)動量，不管是只在周末運(yùn)動還是每天定期規(guī)律運(yùn)動，健康益處是相當(dāng)?shù)摹?/p>

研究納入英國生物樣本庫前瞻性隊(duì)列研究中近9萬名參與者，平均年齡62歲，隨訪6年。

研究發(fā)現(xiàn)，與每周<150分鐘的中高強(qiáng)度體力活動的人相比，僅周末1~2天運(yùn)動量達(dá)標(biāo)者與每周定期運(yùn)動且運(yùn)動量達(dá)標(biāo)者的200多種疾病患病風(fēng)險均降低，分別降低為11%~65%和12%~59%。

而且，每周<150分鐘的中高強(qiáng)度體力活動與心血管代謝疾病的相關(guān)性最強(qiáng)。

僅周末1~2天運(yùn)動量達(dá)標(biāo)的人和每周定期運(yùn)動且運(yùn)動量達(dá)標(biāo)的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險分別降低23%和28%，糖尿病風(fēng)險分別降低43%和46%，肥胖風(fēng)險分別降低45%和56%，睡眠呼吸暫停風(fēng)險分別降低43%和51%。

另外，直接比較兩種運(yùn)動模式發(fā)現(xiàn)，只要達(dá)到指南推薦的體力活動量，兩者對疾病的降低效果沒有差異。

因此，研究者認(rèn)為，與疾病風(fēng)險最相關(guān)的似乎是體力活動總量，而不是運(yùn)動模式，集中時間進(jìn)行體力活動可能是預(yù)防疾病的有效方法，特別是預(yù)防心臟代謝疾病。

來源：Associations of "Weekend Warrior" Physical Activity With Incident Disease and Cardiometabolic Health. Circulation. 2024 Sep 26.

聲明：
1.本網(wǎng)站所有內(nèi)容，凡是注明 “來源：心臟康復(fù)網(wǎng)”的文字、圖片和音視頻資料，授權(quán)轉(zhuǎn)載時須請注明“來源：心臟康復(fù)網(wǎng)”。
2.本網(wǎng)所有轉(zhuǎn)載文章系出于學(xué)術(shù)分享的目的，版權(quán)歸原作者所有。如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系我們更改或刪除。

相關(guān)閱讀：

相關(guān)知識

心臟康復(fù)運(yùn)動依從性的研究進(jìn)展 心臟康復(fù)網(wǎng)—心臟康復(fù)領(lǐng)域?qū)I(yè)學(xué)術(shù)平臺
抗阻力運(yùn)動對老年心動過緩患者的康復(fù)效果研究 心臟康復(fù)網(wǎng)—心臟康復(fù)領(lǐng)域?qū)I(yè)學(xué)術(shù)平臺
心肺運(yùn)動試驗(yàn)對亞健康群體心肺功能的評估 心臟康復(fù)網(wǎng)—心臟康復(fù)領(lǐng)域?qū)I(yè)學(xué)術(shù)平臺
冠心病PCI術(shù)后患者參與式運(yùn)動康復(fù)方案的構(gòu)建與應(yīng)用 心臟康復(fù)網(wǎng)—心臟康復(fù)領(lǐng)域?qū)I(yè)學(xué)術(shù)平臺
心肺運(yùn)動試驗(yàn)的指標(biāo)及結(jié)果解讀 心臟康復(fù)網(wǎng)—心臟康復(fù)領(lǐng)域?qū)I(yè)學(xué)術(shù)平臺
心肺運(yùn)動試驗(yàn)在兒童呼吸系統(tǒng)疾病中的應(yīng)用 心臟康復(fù)網(wǎng)—心臟康復(fù)領(lǐng)域?qū)I(yè)學(xué)術(shù)平臺
身體活動指南的國際比較與啟示 心臟康復(fù)網(wǎng)—心臟康復(fù)領(lǐng)域?qū)I(yè)學(xué)術(shù)平臺
身體圓度指數(shù)，又一評估肥胖指標(biāo)！JAMA子刊研究 心臟康復(fù)網(wǎng)—心臟康復(fù)領(lǐng)域?qū)I(yè)學(xué)術(shù)平臺
重視心理健康與心血管疾病的關(guān)系 心臟康復(fù)網(wǎng)—心臟康復(fù)領(lǐng)域?qū)I(yè)學(xué)術(shù)平臺
心肺功能障礙的康復(fù)治療進(jìn)展 心臟康復(fù)網(wǎng)—心臟康復(fù)領(lǐng)域?qū)I(yè)學(xué)術(shù)平臺

網(wǎng)址: 心臟康復(fù)網(wǎng) 周末運(yùn)動的健康益處，與平時規(guī)律運(yùn)動相當(dāng)！Circulation研究 心臟康復(fù)網(wǎng) http://www.u1s5d6.cn/newsview462864.html