在我們周圍有不少人覺得自己的手臂過粗，從而嚴(yán)重影響到了外形。大家要是長(zhǎng)期埋頭苦干，又或者是沒有對(duì)手臂加強(qiáng)鍛煉等等，都是會(huì)使得脂肪積聚在手臂上的，繼而演變成粗手臂。很多人都希望自己的手臂能夠瘦瘦身，卻有不知道哪些方法合適，因而煩惱不已。關(guān)于這個(gè)問題，接下來就讓我們一起探討下。

6種方法有效瘦手臂

1、拍球：隨便找個(gè)籃球拍上半小時(shí)。倘若第二天起床的時(shí)候覺得手臂又酸又痛，表示脂肪在燃燒。需要注意的是，必須雙手交替拍打，千萬不要一直只用一只手，要不然很容易出現(xiàn)一手臂粗另一手臂細(xì)的現(xiàn)象。

2、劃槳：多做做劃船的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做半小時(shí)，要是手臂出現(xiàn)酸酸的感覺表示有效果了。值得注意的是，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持做，要不然手臂是沒有辦法瘦下來的。

3、拉彈簧：找輕量級(jí)的彈簧，只要輕輕松松就能拉直的彈簧就行了。萬不可買男性專用的，要不然手臂會(huì)被練出肌肉的。每天抽些時(shí)間拉上十分鐘，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量小，做起來簡(jiǎn)單，所以，大部分人都能堅(jiān)持下來。

4、手臂按揉：四個(gè)手指頭合并在一起伸直，遇到關(guān)節(jié)處稍稍彎曲一點(diǎn)，找到對(duì)應(yīng)的穴位，用畫圈的形式按揉，用手掌按摩每個(gè)穴位，一個(gè)穴位按揉幾分鐘，手肘位置屈起來要自然，不能夠太死板僵硬，不然會(huì)覺得手肘部位酸痛不止。

5、葡萄柚：葡萄柚里面的酸性物質(zhì)具有減肥的功效，緩解疲勞且美化皮膚。另外，葡萄柚里面的維生素C含量極高，糖分卻很少。大家要是想要瘦手臂的話，不妨每個(gè)星期吃一個(gè)。不過光進(jìn)食葡萄柚不會(huì)馬上瘦下來，需要堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有效果。當(dāng)然，要是搭配一些運(yùn)動(dòng)，瘦手臂效果更好。

6、洗澡按摩：大家鍛煉完之后需要盡快放松，要不然手臂容易產(chǎn)生肌肉。泡澡時(shí)可以對(duì)手臂進(jìn)行推拿按摩，不但會(huì)讓手臂變得更強(qiáng)壯，而且也不會(huì)看上去松松垮垮。

大家要是覺得自己的手臂有點(diǎn)粗的話，不妨試試上文所講的這幾種方法吧，效果還是挺不錯(cuò)的。要想瘦手臂效果明顯，那么就一定要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來才行。大家如果想要短時(shí)間內(nèi)就把手臂瘦下來，只能去正規(guī)專業(yè)的整形美容醫(yī)院做微整形手術(shù)了，不然是實(shí)現(xiàn)不了的。

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