健康需要維護(hù)，身材需要塑造！

堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，減肥瘦身，打造迷人身材！

瑜伽選擇5種風(fēng)格減少脂肪，除脂肪外，塑造美麗的身體，展現(xiàn)女性柔情！

為了擁有健康的身體，你需要經(jīng)常鍛煉，美麗的女人，養(yǎng)成健身的習(xí)慣，學(xué)習(xí)保養(yǎng)技巧，可以保持美麗的身體，保持柔軟的肌膚。抓住青春的腳步，展現(xiàn)一年的芬芳，防止老先衰。

瑜伽是最適合女性的運(yùn)動(dòng)，也是減肥的最佳方式，將瑜伽融入你的生活，度過(guò)你的閑暇時(shí)光和無(wú)聊時(shí)光，并將其用于瑜伽練習(xí)，會(huì)讓你的生活更加充實(shí)，每天都有一組難以理解的瑜伽風(fēng)格，專(zhuān)注于練習(xí)，讓你真正感受到瑜伽的神奇。盡管年齡大了，脂肪不會(huì)繁殖，追求也不會(huì)繼續(xù)積累。一個(gè)經(jīng)常練習(xí)瑜伽的女人，即使是在晚年，仍然保持著良好迷人的狀態(tài)。

下面分享一套減肥經(jīng)典，姐妹們可以結(jié)合自己的身體選擇有針對(duì)性的鍛煉。

一，風(fēng)吹樹(shù)式

風(fēng)吹樹(shù)式的風(fēng)格，顧名思義，就像一棵小樹(shù)在風(fēng)中，在微風(fēng)中，左右搖擺，月神五彩繽紛，體型主要鍛煉腰部的柔韌性，增強(qiáng)身體的女性美，鍛煉時(shí)注意與自然的配合，均勻、呼吸，運(yùn)動(dòng)要舒緩、平穩(wěn)、流暢一組左右各一次，每組鍛煉10-20次。

二，斜板式

傾斜動(dòng)作點(diǎn):

1、一條腿伸直，身體保持直線(xiàn)。

2、打開(kāi)肩膀，上臂盡量向上伸展。

3、另一條腿放在膝蓋上抬起，伸直腳背，舉起動(dòng)作醉到極限。

4、注意交換姿勢(shì)，做同樣的背部練習(xí)。

三，深蹲式

身體3深蹲體式三：深蹲式

腹部肥胖、腿部肌肉松弛和臀部肥胖的姐妹摔倒，你可以練習(xí)更多的蹲姿，身體運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，保持的姿勢(shì)可以長(zhǎng)一點(diǎn)，練習(xí)時(shí)腳比肩膀稍寬，手臂的位置可以自由選擇，保持姿勢(shì)時(shí)，注意呼吸，進(jìn)入自我放縱的世界。

四：側(cè)鴿式

側(cè)鴿造型的主要效果是伸展胸腔，靈活的肩頸部，美化上部造型，增強(qiáng)優(yōu)雅氣質(zhì)，胸型差的姐妹可以多練習(xí)這種風(fēng)格，身體姿勢(shì)是一種坐姿，不需要控制身體的平衡，練習(xí)的難度不是很大，一般要在1-3分鐘內(nèi)保持姿勢(shì)，在保持姿勢(shì)的過(guò)程中，每次吸氣，胸部向外伸展，肩膀向上伸展。

五：輪式

車(chē)輪是一個(gè)優(yōu)雅的身體，但也是一個(gè)非常靈活的身體，缺乏靈活性通常很難完成，你可以從一些輔助練習(xí)開(kāi)始，以增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，例如，借助墻壁、樹(shù)木、護(hù)欄等，作為輔助，練習(xí)向后彎腰。

簡(jiǎn)而言之，健身是一種生活態(tài)度，瑜伽是塑造身材的理想選擇，加強(qiáng)上述經(jīng)典的體育鍛煉，減少脂肪、脂肪、去除脂肪，打造纖腰美腿，塑造美麗身材，展現(xiàn)女性溫柔情懷

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